vineri, februarie 14, 2025
apiland.ro
More
    Acasă Blog

    Ceai de lemn dulce: beneficii, proprietati, contraindicatii

    De-a lungul istoriei, oamenii au folosit radacina de lemn dulce pentru posibilele beneficii pentru sanatate, cum ar fi reducerea inflamatiilor si calmarea problemelor digestive. In unele cazuri, insa, sunt necesare mai multe cercetari privind beneficiile. Desi oamenii folosesc radacina de lemn dulce ca remediu natural de secole, nu exista suficiente dovezi stiintifice pentru a sustine multe dintre beneficiile raportate pentru sanatate. Cu toate acestea, radacina de lemn dulce este inca un ingredient medicinal popular si este disponibila sub mai multe forme, inclusiv ceaiuri din plante, bomboane, capsule de plante uscate si extract lichid. In acest articol, discutam despre potentialele beneficii pentru sanatate ale ceaiului de lemn dulce si despre potentialele efecte secundare ale consumului.

    Utilizarea medicinala a lemnului dulce dateaza din Egiptul antic, unde radacina era transformata intr-o bautura dulce pentru faraoni. De asemenea, lemnul dulce a fost folosit in medicina traditionala chineza pentru a calma stomacul deranjat, pentru a reduce inflamatiile si pentru a trata problemele respiratorii superioare. Astazi, multi oameni folosesc radacina de lemn dulce pentru a trata afectiuni precum arsurile la stomac, refluxul gastroesofagian, bufeurile, tusea si infectiile bacteriene si virale. Este disponibila sub forma de capsule sau suplimente lichide. Mai mult, lemnul dulce este folosit pentru a aromatiza unele alimente si bauturi.

    Utilizarile lemnului dulce

    Lemnul dulce este disponibil sub forma de tablete masticabile, un extract lichid, capsule, pulbere si o planta libera. Se poate folosi lemnul dulce intr-o varietate de moduri in scopuri medicinale, cum ar fi:

    • amestecarea plantei cu un gel prietenos cu pielea, cum ar fi gelul de aloe vera, pentru a ajuta la tratarea eczemelor;
    • infuzarea radacinii de lemn dulce in apa fierbinte, pentru a face un ceai pentru durerile de gat;
    • adaugarea de extract lichid de lemn dulce intr-o bautura sau administrarea acestuia sub limba ca tratament pentru ulcer;
    • administrarea de capsule si tablete masticabile de lemn dulce;

    Nu se recomanda sa consumi bomboane de lemn dulce, ceaiuri sau suplimente de lemn dulce pentru perioade lungi de timp fara a discuta mai intai cu un medic. 

    Ce este ceaiul de lemn dulce?

    Ceaiul se face din radacina plantei de lemn dulce. Denumirea in latina a lemnului dulce este Glycyrrhiza glabra Este o planta originara din Asia si din Europa de Sud. Desi contine sute de compusi vegetali, principalul compus activ al radacinii de lemn dulce este glicirizina, responsabila pentru gustul dulce al radacinii, precum si pentru proprietatile sale antioxidante, antiinflamatorii si antimicrobiene. Glicirizina se mai numeste si acid glicirizic (acid glicirizinic) si este de 30-50 de ori mai dulce decat zaharoza. Glicirizina are legatura si cu efectele adverse ale radacinii de lemn dulce, de aceea unele produse folosesc lemn dulce deglicirizat (s-a eliminat glicirizina).

    Extractele din radacina plantei de lemn dulce sunt folosite pentru a da aroma distinctiva a dulciurilor de lemn dulce (desi, uneori, in loc de lemn dulce se foloseste anason). Dar radacina insasi este cea care detine cele mai multe beneficii, asa ca aceasta este cea folosita pentru a face ceai de lemn dulce.

    Proprietati ale ceaiului de lemn dulce

    Ceaiul de lemn dulce este cunoscut in intreaga lume pentru proprietatile sale remarcabile, printre care se numara proprietatile antiinflamatorii si antioxidante (ca urmare a actiunii antioxidantilor). Acestea se datoreaza continutului de glicirizina si flavonoide, compusi puternici care ajuta la reducerea inflamatiei si protejeaza organismul de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. 

    O alta proprietate importanta a ceaiului de lemn dulce este rolul sau in ameliorarea problemelor digestive. Acesta poate oferi alinare in cazul indigestiei, arsurilor la stomac, balonarii si ulcerelor gastrice. De asemenea, poate ajuta la reducerea greturilor si la imbunatatirea apetitului. 

    Ceaiul de lemn dulce este, de asemenea, apreciat pentru proprietatile sale antivirale si antimicrobiene. Compusii sai activi au demonstrat eficienta impotriva unei game largi de bacterii si virusi. Pe langa acestea, cercetarile sugereaza ca ceaiul de lemn dulce poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahar din sange, fiind un aliat potential in gestionarea diabetului. Acesta poate ajuta la reglarea nivelului de insulina si la imbunatatirea sensibilitatii organismului la acest hormon. 

    Beneficiile ceaiului de lemn dulce

    Radacina de lemn dulce are multe beneficii pentru sanatate. Iata cateva dintre cele mai cunoscute: 

    • amelioreaza problemele digestive: cum ar fi arsurile la stomac, refluxul acid si indigestia.
    • lupta impotriva infectiilor: radacina de lemn dulce contine compusi care sunt in mod natural antivirali si antibacterieni (glicirizina si acidul gliciretinic). Acestia pot ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva bolilor si infectiilor.
    • sustine ficatul si rinichii: ficatul si rinichii joaca un rol vital in mentinerea corpului sanatos si lipsit de toxine. Ceaiul de lemn dulce este adesea folosit pentru a sustine functia sanatoasa a acestor organe esentiale, deoarece este plin de antioxidanti care ajuta la prevenirea inflamatiilor. Lemnul dulce ajuta, de asemenea, la protejarea ficatului impotriva daunelor provocate de alcool.
    • trateaza racelile, tusea si infectiile respiratorii superioare: ca urmare a proprietatilor antivirale si antibacteriene, care ajuta la combaterea microbilor care provoaca aceste boli. De asemenea, lemnul dulce ajuta la mentinerea cailor respiratorii deschise si ar putea fi un potential tratament pentru astm.
    • calmeaza durerile de gat: lemnul dulce este un analgezic natural si contine compusi care acopera mucoasa gatului, ajutand la calmarea durerii si iritatiei cauzate de durerea in gat.
    • protejeaza dintii: proprietatile antibacteriene ale lemnului dulce nu ajuta doar la combaterea microbilor care provoaca raceala si tusea, ele reduc, de asemenea, numarul de bacterii daunatoare prezente in gura, protejand dintii de acumularea placii bacteriene si de carii.
    • amelioreaza simptomele menopauzei: bufeurile incomode sunt unul dintre multele simptome cauzate de oscilatiile hormonale care merg mana in mana cu menopauza. Ceaiul de lemn dulce poate fi de ajutor, deoarece lemnul dulce poate reduce durata si severitatea bufeurilor aproape la fel de eficient ca si terapia de substitutie hormonala.

    Cum se prepara ceaiul de lemn dulce

    Se recomanda ca lemnul dulce sa fie folosit ca parte a unui amestec, pentru ca daca este folosit singur, aroma poate fi prea puternica. Selectia si achizitionarea radacinii de lemn dulce sunt primii pasi in pregatirea ceaiului de lemn dulce. Radacina poate fi achizitionata in diverse forme: bastonase, pulbere sau pliculete de ceai. Este esential sa alegi un produs pur, fara aditivi sau alte ingrediente. Prepararea ceaiului de lemn dulce este un proces simplu. Daca alegi bastonasele de lemn dulce, acestea trebuie rupte in bucati mici si apoi fierte in apa pentru aproximativ 15-20 de minute. Daca optezi pentru pulberea de lemn dulce sau pliculete de ceai, acestea se adauga direct in apa fierbinte si se lasa la infuzat timp de 5-10 minute. Raportul dintre apa si lemn dulce depinde de preferintele personale. Un raport general acceptat este de 1-2 lingurite de pulbere de lemn dulce sau 2-4 bastonase mici la o cana de apa. Acest raport poate fi ajustat, in functie de cat de puternic iti place ceaiul.

    Consumul ceaiului de lemn dulce poate fi adaptat preferintelor tale. Poate fi degustat cald sau rece, in functie de sezon sau de momentul zilei. Adaugarea unui pic de miere sau lamaie poate imbunatati gustul ceaiului. Este recomandat sa nu consumi mai mult de trei cani pe zi, pentru a evita posibilele efecte secundare.

    Efectele secundare ale ceaiului de lemn dulce

    De obicei, produsele din radacina de lemn dulce, inclusiv ceaiul, sunt sigure pentru consum. Cu toate acestea, consumul excesiv poate atrage dupa sine un risc de complicatii. Acest lucru se datoreaza in principal consumului cronic sau excesiv de glicirizina, care determina cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului. In cazuri severe, aceste stari pot provoca hipertensiune arteriala, aritmie cardiaca si, eventual, stop cardiac. Consumul unor cantitati mari de glicirizina poate avea ca rezultat efecte secundare, inclusiv scaderea nivelului de potasiu, care poate duce la:

    • ritmuri cardiace anormale;
    • tensiune arteriala ridicata;
    • letargie;
    • insuficienta cardiaca (congestiva).

    Precautii

    Dozajul de lemn dulce depinde de afectiunea care trebuie tratata. Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui sa consume niciodata cantitati excesive de lemn dulce sub forma de ceai sau suplimente. Supradozajul de ceai de lemn dulce poate duce la tensiune arteriala ridicata si un nivel scazut de potasiu. Simptomele se amelioreaza atunci cand se stopeaza consumul de ceai.

    Gravidele nu ar trebui sa consume cantitati mari de lemn dulce sau sa ia radacina de lemn dulce sub forma de supliment. Consumul mare de lemn dulce in timpul sarcinii poate creste riscul de nastere prematura. Un nivel ridicat de consum de glicirizina in timpul sarcinii poate afecta, de asemenea, dezvoltarea fatului.

    Interactiuni medicamentoase

    S-a demonstrat ca radacina de lemn dulce interactioneaza cu mai multe medicamente, inclusiv:

    • medicamente pentru tensiunea arteriala;
    • diluanti ai sangelui;
    • medicamente pentru scaderea colesterolului, inclusiv statine;
    • diuretice;
    • contraceptive pe baza de estrogen;
    • medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

    Ce trebuie sa retii despre ceaiul de lemn dulce

    • Radacina de lemn dulce a fost folosita de mii de ani pentru a ajuta la tratarea unei varietati de afectiuni, inclusiv a afectiunilor respiratorii si a tulburarilor digestive.
    • Compusii vegetali de lemn dulce demonstreaza efecte antioxidante, antiinflamatorii si antimicrobiene puternice. Desi poate ameliora refluxul acid, eczema, ulcerul peptic si alte probleme de sanatate, sunt necesare studii mai cuprinzatoare la om.
    • Ceaiul din radacina de lemn dulce este sigur atunci cand este consumat cu moderatie, dar poate afecta tensiunea arteriala atunci cand este consumat in exces. Daca ai intrebari sau ingrijorari cu privire la consumul de ceai din radacina de lemn dulce, consulta medicul.
    • Radacina de lemn dulce are o aroma placuta, dulce si usor racoritoare. Acest ingredient este adesea folosit in amestecuri de ceaiuri aromate pentru a conferi dulceata si condimente.
    • Nu se recomanda ceaiul de radacina de lemn dulce in cazul gravidelor, deoarece exista posibilitatea ca proprietatile radacinei de lemn dulce sa afecteze negativ dezvoltarea bebelusului.
    • Desi poate fi benefic pentru anumite afectiuni, oamenii ar trebui sa consulte intotdeauna medicul pentru ca radacina de lemn dulce sa nu interfereze cu niciun medicament sau nu va provoca efecte secundare.
    • Lemnul dulce poate avea efecte adverse daca este consumat in exces sau consumat frecvent. Consulta medicul inainte de a incerca suplimente sau ceaiuri din radacina de lemn dulce.

    Important de retinut!
    Informatiile din acest articol nu inlocuiesc consultatia din cabinetul medical. Nu consuma in exces ceai de lemn dulce si consulta medicul ca sa te asiguri ca nu esti in pericol de efecte adverse. Manifestarile unor probleme medicale difera de la pacient la pacient. Nu ezita sa mergi la medicul de familie, sau la medicul specialist pentru consult si tratament, ori de cate ori ai o problema de sanatate.

    Acest articol a fost realizat in baza informatiilor preluate din urmatoarele surse:

    (1) Medical News Today, „What are the benefits of licorice root?”: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323761

    (2) Healthline, „What Are Licorice Root’s Benefits and Downsides?”: https://www.healthline.com/nutrition/licorice-root

    (3) Nutratea, „The health benefits of liquorice tea”: https://nutratea.co.uk/the-health-benefits-of-liquorice-tea/

    (4) Artful Tea, „7 Licorice Root Tea Benefits for Health and Wellness”: https://artfultea.com/blogs/wellness/licorice-root-tea-benefits

    Intoleranta la fructoza: cauze, simptome, recomandari

    Persoanele cu intoleranta la fructoza nu pot digera fructoza in mod normal si pot prezenta balonare, dureri abdominale si diaree. Fructoza este un tip de zahar care se gaseste in mod natural in fructe, legume si miere de albine. Pacientii cu o forma mai severa de intoleranta la fructoza (numita intoleranta ereditara la fructoza), dezvolta simptome inca din copilarie. Fara tratament, intoleranta la fructoza poate duce la complicatii care ameninta viata, cum ar fi insuficienta hepatica si renala. In acest articol, iti spunem ce este intoleranta la fructoza, cate tipuri exista si cum se manifesta, care sunt cauzele afectiunii si cum se trateaza. De asemenea, iti spunem si care sunt alimentele de evitat in cazul persoanelor cu un asemenea tip de intoleranta.

    Ce este intoleranta la fructoza?

    Intoleranta la fructoza este o afectiune digestiva care se caracterizeaza prin incapacitatea organismului de a metaboliza corespunzator fructoza, un tip de zahar prezent in fructe, miere si in unele legume. Aceasta conditie poate fi determinata genetic (malabsorbtia fructozei) sau poate fi rezultatul altor probleme de sanatate care afecteaza functionarea optima a ficatului sau intestinelor. Este important de stiut ca intoleranta la fructoza nu inseamna alergie la fructe. O persoana cu intoleranta la fructoza poate consuma fructe care contin cantitati mici de fructoza, in timp ce o persoana cu alergie la fructe poate avea o reactie alergica la orice cantitate de fructe. Alergiile la fructe sunt relativ rare. Nu exista un tratament pentru intoleranta la fructoza, simptomele pot fi gestionate prin modificarea dietei, prin limitarea sau evitarea alimentelor care contin fructoza. In unele cazuri, medicul poate recomanda suplimente alimentare sau medicamente pentru a ajuta la gestionarea simptomelor. 

    Tipuri de intoleranta la fructoza

    Exista trei tipuri de intoleranta la fructoza:

    Malabsorbtia fructozei

    Malabsorbtia fructozei este un tip de sensibilitate alimentara de care sufera in principal persoane din emisfera vestica. Este o sensibilitate alimentara ce se manifesta printr-o combinatie intre:

    • factori genetici;
    • stil de viata;
    • expunere la fructoza;
    • starea generala de sanatate.

    Persoanele cu malabsorbtie de fructoza nu pot absorbi sau digera corect fructoza. Ca urmare, fructoza trece in intestinul gros, provocand gaze si digestie dureroasa. Unele persoane cu malabsorbtie de fructoza au sensibilitate la un grup de alimente care include oligozaharide, dizaharide, monozaharide. Malabsorbtia fructozei poate provoca:

    • gaze;
    • balonare;
    • diaree;
    • greata.

    Fructozuria esentiala

    Fructozuria esentială (sau deficitul de fructokinaza hepatica) este o tulburare recesiva inofensiva pe care o persoana o poate avea fara sa stie. Spunem ca o afectiune este recesiva daca un copil primeste gena acesteia de la ambii parinti. Daca un copil primeste gena numai de la unul dintre parinti, inseamna ca este doar purtator. Pacientilor cu fructozurie esentiala le lipseste o enzima numita fructokinaza hepatica, ce are rolul de a descompune fructoza. Fructozuria esentiala nu este neaparat daunatoare, pacientii sunt in general asimptomatici si nu necesita tratament.

    Intoleranta ereditara la fructoza

    Intoleranta ereditara la fructoza este un tip grav de intoleranta alimentara. Cu toate acestea, este tratabila si controlabila. Aceasta apare atunci cand o persoana nu poate digera fructoza si precursorii fructozei, cum ar fi zaharul brun. Cei care sufera de intoleranta ereditara la fructoza nu au o activitate suficienta enzimei care ajuta la digerarea fructozei, numita fructozo-1-fosfat aldolaza. Fructoza nedigerata se acumuleaza in ficat si rinichi. Acest lucru poate duce la complicatii grave si chiar amenintatoare de viata, cum ar fi insuficienta hepatica si insuficienta renala. Simptomele pe care le experimenteaza o persoana pot depinde de tipul de intoleranta la fructoza;

    • aversiunea puternica fata de dulciuri;
    • intarzieri in crestere;
    • varsaturi;
    • icter;
    • dezvoltare fizica deficitara;
    • hiperventilatie;
    • insuficienta hepatica sau renala.

    Cauzele aparitiei intolerantei la fructoza si factorii de risc

    Cauzele si factorii de risc sunt diferiti pentru cele 3 tipuri de intoleranta la fructoza:

    Malabsorbtia fructozei

    Malabsorbtia fructozei poate rezulta din inflamatia sau deteriorarea intestinului subtire care il impiedica sa absoarba complet fructoza, aceasta ramanand in tractul gastrointestinal. Factorii de risc pentru malabsorbtia fructozei pot include:

    • boala celiaca: este o boala autoimuna ce implica in principal intoleranta la gluten;
    • boala inflamatorie intestinala: boala Crohn si colita ulcerativa pot provoca inflamarea intestinului subtire, ceea ce duce la malabsorbtia fructozei si a altor nutrienti importanti;
    • sindromul colonului iritabil: este o tulburare gastrointestinala cronica;
    • gastroenterita acuta: este cunoscuta in mod obisnuit sub numele de gripa stomacala, aceasta infectie intestinala poate provoca inflamatie, precum si malabsorbtia fructozei si a altor nutrienti;
    • dieta bogata in fructoza: consumul unor cantitati mari de produse fabricate cu sirop de porumb cu continut ridicat de fructoza depaseste capacitatea intestinului subtire de a absorbi fructoza si reduce semnificativ productia de bacterii intestinale benefice;
    • stresul: mai ales cel mental poate afecta tractul gastrointestinal; 
    • antibioticele: unele antibiotice modifica microorganismele din intestin, crescand riscul intolerantei la fructoza.

    Intoleranta ereditara la fructoza

    Aceasta afectiune grava rezulta din productia insuficienta a enzimei aldolaza B de catre ficat.

    Fructozuria esentiala

    Fructozuria esentiala (deficienta hepatica de fructokinaza) este o lipsa de fructokinaza hepatica, o enzima hepatica care descompune fructoza. Ca si in cazul intolerantei ereditare la fructoza, fructozuria esentiala este o tulburare recesiva, ceea ce inseamna ca factorul de risc (gena mutanta) provine de la ambii parinti. 

    Asadar, cauzele aparitiei intolerantei la fructoza sunt multiple, insa toate se rezuma la incapacitatea organismului de a procesa corespunzator acest tip de zahar. Este cruciala consultarea unui medic inainte de a stabili diagnosticul sau de a incerca sa tratezi aceasta afectiune pe cont propriu.

    Simptomele intolerantei la fructoza

    Intoleranta la fructoza este o conditie medicala in care organismul nu poate digera eficient fructoza, un tip de zahar gasit in multe fructe si unele legume. Simptomele intalnite cel mai frecvent in cazul acestei afectiuni includ:

    • balonare;
    • diaree;
    • dureri abdominale;
    • gaze excesive dupa consumul de alimente care contin fructoza.

    Este important de mentionat ca aceste simptome pot varia de la o persoana la alta, in functie de nivelul de intoleranta la fructoza.

    Testarea si diagnosticarea intolerantei la fructoza

    O persoana poate suspecta ca are malabsorbtie de fructoza daca are simptome atunci cand consuma alimente ce contin acest zahar. Unii medici pot efectua un test de respiratie care poate detecta nivelurile de hidrogen din respiratia unei persoane. Un nivel ridicat de hidrogen poate indica faptul ca o persoana are dificultati in digerarea fructozei. Medicul poate folosi, de asemenea, dieta de eliminare pentru a diagnostica malabsorbtia. Cu o dieta de eliminare, o persoana evita toate alimentele care contin fructoza si alti potentiali alergeni si apoi monitorizeaza rezultatele asupra sanatatii. Se pot efectua si alte doua teste de diagnosticare pentru a determina, de exemplu, daca un copil are intoleranta ereditara la fructoza:

    • biopsie hepatica: poate confirma un deficit de aldolaza, indicand o intoleranta la fructoza.
    • test de hranire: un medic administreaza fructoza printr-un ac intravenos. Apoi, evalueaza raspunsul organismului la acest zahar.
    • testul ADN reprezinta o optiune mai sigura de diagnosticare. Acest test poate sugera ca o pacientul ar putea avea intoleranta la fructoza si este mai sigur decat testele traditionale.

    Cum sa previi complicatiile asociate cu intoleranta la fructoza

    Una dintre cele mai eficiente metode de a preveni complicatiile asociate cu intoleranta la fructoza este adoptarea unei diete cu continut scazut de fructoza. Persoanele care au urmat o astfel de dieta au raportat o imbunatatire semnificativa a simptomelor. Limitarea sau evitarea alimentelor bogate in fructoza, cum ar fi fructele, sucurile de fructe, mierea de albine si unele legume, poate fi esentiala in acest proces. Suplimentele cu enzime de fructoza pot fi de asemenea benefice pentru persoanele care nu pot renunta complet la fructoza. Acestea contin enzime care ajuta la descompunerea fructozei, facilitand astfel digestia acesteia. Monitorizarea reactiei organismului la anumite alimente reprezinta un alt pas crucial in prevenirea complicatiilor cauzate de intoleranta la fructoza. Daca anumite alimente par sa declanseze simptome de intoleranta, acestea ar trebui eliminate din dieta. Este important ca pacientul sa tina un jurnal alimentar in care sa noteze reactiile adverse la anumite alimente. Consultarea unui dietetician sau nutritionist este esentiala in gestionarea intolerantei la fructoza. Un astfel de specialist poate oferi sfaturi personalizate si poate ajuta la elaborarea unui plan de alimentatie care sa minimizeze simptomele si sa previna complicatiile. 

    Cand trebuie contactat medicul

    Un parinte sau o persoana care se ocupa de ingrijirea copilului poate suspecta ca acesta are intoleranta ereditara la fructoza daca

    • exista un istoric familial al bolii;
    • copilul este frecvent bolnav;
    • copilul nu se dezvolta la fel ca ceilalti copii de varsta lui.

    Deoarece aceasta afectiune poate pune viata in pericol, este importanta diagnosticarea cat mai devreme posibil. De asemenea, medicul trebuie sa stie daca exista un istoric de boli genetice in familie. Persoanele care cred ca ar putea avea malabsorbtie de fructoza sau sensibilitate la fructoza pot trata simptomele la domiciliu. Ei pot incerca sa reduca cantitatea de fructoza din dieta lor si sa isi monitorizeze simptomele. In cazul in care simptomele nu se amelioreaza, se recomanda un consult la un medic specializat in nutritie, alergii sau intolerante alimentare.

    Ce alimente trebuie evitate in cazul intolerantei la fructoza?

    Fructoza este un zahar care se gaseste in mod natural in fructe, sucuri de fructe, unele legume si miere de .albine. Fructoza este, de asemenea, o componenta de baza a zaharului de masa (zaharoza), iar siropul de porumb bogat in fructoza este utilizat pentru a indulci multe alimente si bauturi procesate. Atunci cand sistemul digestiv nu absoarbe fructoza in mod corespunzator, aceasta poate provoca dureri abdominale, diaree si gaze. Persoanele care au intoleranta la fructoza ar trebui sa limiteze alimentele bogate in fructoza, cum ar fi:

    • sucurile;
    • merele;
    • strugurii;
    • pepenele galben;
    • fructele uscate;
    • fructele conservate in suc/sirop;
    • sparanghelul;
    • mazarea;
    • dovleceii;
    • broccoli;
    • ciupercile;
    • ardeii rosii;
    • painea;
    • pastele de grau.

    Sunt si fructe care se situeaza la capatul inferior al scalei fructozei, sau care pot fi tolerate de organism atunci cand sunt consumate in cantitati mici:

    • avocado;
    • banane;
    • merisoare;
    • pepene galben;
    • lamai;
    • portocale;
    • ananas;
    • afine;
    • capsuni;
    • morcovi;
    • fasole verde;
    • salata verde.

    De asemenea, foarte important, citeste cu atentie etichetele produselor si evita alimentele care contin:

    • fructoza;
    • sirop de porumb bogat in fructoza;
    • miere de albine;
    • sirop de agave;
    • sirop de artar;
    • melasa;
    • zahar de palmier sau zahar de cocos;
    • sorg.

    Ce trebuie sa retii despre intoleranta la fructoza

    Multi oameni au intoleranta la fructoza. Formele mai usoare ale acestei afectiuni pot provoca disconfort si pot afecta calitatea vietii unei persoane, dar schimbarile in stilul de viata pot ajuta. Daca o persoana experimenteaza simptome precum balonarea, gazele, durerile, sau este ingrijorata de faptul ca nu poate tolera fructoza, ar trebui sa consulte medicul pentru diagnosticare si tratament. Intoleranta ereditara la fructoza poate pune viata in pericol daca nu este diagnosticata si tratata. Intoleranta la fructoza poate avea un impact semnificativ asupra calitatii vietii, dar cu intelegerea corecta a cauzelor, a simptomelor si a masurilor de precautie necesare, se poate gestiona eficient. Este esential sa se recunoasca simptomele timpurii, sa se efectueze teste pentru un diagnostic precis si apoi sa se urmeze un regim alimentar adecvat. In caz de simptome persistente sau care se agraveaza, consulta medicul. 

    Important de retinut!
    Informatiile din acest articol nu inlocuiesc consultatia din cabinetul medical. Manifestarile unor probleme medicale difera de la pacient la pacient. Nu ezita sa mergi la medicul de familie, sau la medicul specialist pentru consult si tratament, ori de cate ori ai o problema de sanatate.

    Acest articol cuprinde informatii preluate din:

    (1) Medical News Today: „What to know about fructose intolerance”: https://www.medicalnewstoday.com/articles/fructose-intolerance

    (2) Mayo Clinic: „Fructose intolerance, which foods to avoid?”: https://www.mayoclinic.org/fructose-intolerance/expert-answers/faq-20058097

    (3) Cleveland Clinic: „What is fructose intolerance?”: https://health.clevelandclinic.org/what-is-fructose-intolerance/

    CUM SA CONCEPI O TINUTA CALDUROASA SI STILATA PENTRU ZILELE ASPRE DE IARNA?

    0

    „Merită să acorzi atenție ținutei și să te îmbraci cu stil în fiecare zi, întrucât aceste lucruri te ajută să te bucuri mai mult de viață” – este sfatul venit din partea specialiștilor. Iar faptul că frigul se va instala la un moment dat nu este un motiv suficient pentru a te determina să nu mai propui look-uri chic și îndrăznețe, care să iți confere o stare de bine și care să îți pună în evidență personalitatea!

    Dacă faci selecția hainelor pe care le porți iarna având drept reper căldură pe care acestea o oferă fără a ține cont de stil, este posibil să constați la un moment dat că nu iți place imaginea pe care o vezi în oglindă.

    Din fericire, există numeroase trucuri care te vor ajuta să ai parte de confort și căldură în timpul zilelor friguroase ale anotimpului rece, păstrând în același timp un look demn de invidiat, aliniat cu cele mai recente tendințe din fashion. Iată despre ce este vorba!

    Optează pentru haine din materiale de cea mai bună calitate

    Unul dintre secretele care te vor ajuta să creezi și să porți ținute stilate, chiar și toamna sau pe timp de iarnă, este să optezi pentru piese vestimentare realizate din materiale de cea mai bună calitate. Indiferent dacă este vorba despre un pardesiu sau un palton de damă, ori o haină lungă și confortabilă de fâș, calitatea materialului se va reflecta în cele din urmă în aspectul ținutei tale. 

    De pildă, o jachetă din lână elegantă poate fi purtată atât primăvara, cât și toamna târziu, alături de jeanși, ori de fuste midi sau scurte. Cu astfel de ținute te vei simți confortabil oricând, gata să faci față temperaturilor scăzute, dar și să te simți deosebit de stylish! O colectie de paltoane dama pe gasesti pe dyfashion.ro

    Deprinde arta suprapunerii hainelor

    Outfit-urile în straturi se vor înscrie mereu în tendințe, nu doar pentru că asigura confort și căldură, ci maiales pentru efectul creat. nu există o rețetă sigură care să îți dezvăluie cum să mixezi hainele, astfel că va trebui să dai frâu liber imaginației tale. Orice mix ai face însă, este bine să te limitezi la maximum trei straturi de haine. Odată ce ai depășit aceastălimită, există riscul de a obține un aspect ușor neglijent. 

    Poți de exemplu porți o maletă pe sub un pulover, peste care să îmbraci o jachetă. Atunci când temperaturile sunt foarte scăzute, ia și un palton pe deasupra. Nu dai greș, de exemplu, cu un palton de damă cu imprimeu tip zebra print, detaliu care va adăuga un accent interesant unei astfel de compoziții vestimentare. 

    Alege un palton care te pune în valoare

    Nu cumpăra un palton sau o geacă având drept criterii grosimea și căldură pe care o conferă. Mizează mai degrabă pe ceva care îți flatează silueta și care te ajută să radiezi. Făcând asta, îți va veni cheful de ieșit din casă, chiar și atunci când vremea de afară este departe de a fi prietenoasă! 

    De pildă, poți opta pentru o culoare la modă, cum ar fi această într-o nuanță caldă și originală de verde fistic din colecția DY Fashion. O astfel de jachetă de damă accesorizată cu o curea în talie și cu două rânduri de nasturi te va pune frumos în valoare și îți va sublinia linia mijlocului, indiferent de tipul tău de siluetă. 

    Folosește trucuri pentru a-ți accentua feminitatea 

    Poți adaugă un plus de personalitate hainei de iarnă cu ajutorul unei curele sau centuri cu care să îți subliniezi talia. 

    Deși este un truc clasic de styling, să știi că funcționează cu succes pentru orice tip de haină de iarnă. E simplu de aplicat chiar și pentru persoanele fără pic de experiență în ale modei. 

    Vestea bună e că există opțiuni nenumărate de paltoane și geci, create să îți vină ca turnate, chiar în cadrul magazinului nostru online dyfashion.ro. Secretul este să ai răbdare și să alegi unul potrivit, atât în ceea ce privește croiul, lungimea, cât și culoarea. 

    Alege accesorii stilate 

    Atunci când vine iarna, gândul îțizboară direct la ghete, pulovere călduroaseși pantaloni groși. Toate aceste piese sunt indicate, pentru căîțițin de cald.

    Cu toate acestea, în sezonul rece nu totul se rezumă la confort. Contează totodată să ai o ținută decentă și armonioasă, pentru că asta îți atrage privirile admirative ale celor din jur.

    Pe lângă paltonul sau pardesiul potrivit, poți realiza acest lucru și cu ajutorul accesoriilor. De pildă, mizează pe o pălărie sau o beretă care să fie piesa de rezistență a ținutei.

    Alege un model versatil, care poate fi asortatlaținute din cele mai diverse. Câtprivește materialul, de preferat ca acesta să fie gros, precum fetrul saulână. Pe lângă faptul că este confortabil, are un aspect deosebit și îți va completa potrivit ținuta. 

    Nu evita blănurile!

    Până la urmă, trebuie să vezi și partea bună a iernii – e practic singurul anotimp care îți permite să porți blănuri! Blana este extrem de versatilă, putând fi integrată în zeci de combinații. În plus, conferă ținutei tale un aer aparte, elegant și rafinat, chiar dacă este vorba doar de un simplu guler al unui palton sau hanorac de fâș. 

    Dacă militezi pentru drepturile animalelor, optează pentru imitații, care aratăla fel de bine, fiind accesibile lascaralargă. 

    În concluzie, nu este greu să te îmbraci cu bun gust în zilele geroase! Este necesară o dozămaimare de atențieșimaimultă pricepere pentru a gândi un look de iarnă, compus din piese groase, dar este ceva ce îți poate aduce la fel de multă satisfacție precum un outfit de vară.

    Ține cont de sfaturile de mai sus și descoperă în colecțiile noastre de noutăți zeci de produse destinate sezonului rece pe dyfashion.ro

    Copilul la 2 ani: dezvoltare si sfaturi utile

    Copilul la 2 ani se afla in etapa de dezvoltare caracterizata de o evolutie fizica, emotionala si psihica remarcabila. Increderea in fortele proprii si dorinta de a face singur unele lucruri cresc. Poate spune propozitii simple, se poate juca alaturi de altii de aceeasi varsta  si chiar poate fi empatic fata de acestia. Cu toate acestea, copilul la 2 ani este inca un „bebe” care are mare nevoie de parintii lui.

    Cum se dezvolta copilul la 2 ani

    Fata de bebe la 1 an, la varsta de 2 ani, copilul experimenteaza o perioada de dezvoltare fizica rapida. Cat ia in greutate un copil la 2 ani? Copiii cresc in medie cu 5 centimetri si castiga aproximativ 1,8 – 2 kg kilograme intr-un an. La aceasta varsta cei mici fac progrese semnificative in ceea ce priveste dezvoltarea motorie. Asadar, ce face un copil la 2 ani? Merge, alearga, sare, se catara si loveste mingea cu putere. Abilitatile de manipulare a obiectelor mici se imbunatatesc si, pentru ca este capabil sa tina un creion sau o carioca, poate incepe sa coloreze si sa deseneze, frecvent.

    Dezvoltarea unui copil la 2 ani este un proces complex care vizeaza componenta fizica, alaturi de cele cognitiva, sociala si emotionala. La copilul de 2 ani se observa si o dezvoltare cognitiva semnificativa. Cei mici isi imbogatesc vocabularul, reusesc sa spuna propozitii simple, ceea ce ii ajuta sa isi exprime mai bine gandurile si sentimentele. Incep sa inteleaga concepte abstracte si sa rezolve probleme simple. Jocul simbolic, in care copilul foloseste obiecte pentru a reprezenta alte obiecte sau situatii, devine o activitate comuna.

    Dezvoltarea sociala si emotionala este un alt criteriu important pentru copilul de 2 ani. Acesta incepe sa se joace in paralel cu alti copii. Intelegerea propriilor emotii si pe cele ale altora devine mai complexa, iar comportamentele tipice, cum ar fi manifestarile de independenta sau frustrarile legate de limitarile propriilor abilitati, sunt prezente des. 

    De ce plang copiii la 2 ani? Tantrumurile pot fi frecvente in aceasta perioada de dezvoltare, conteaza cum sunt gestionate, pentru o dezvoltare sanatoasa si armonioasa.

    Ce activitati poate avea copilul de 2 ani

    Activitatile care stimuleaza dezvoltarea motorie a copilului de 2 ani pot varia de la puzzle-uri si cuburi de constructie, la desenat sau jocuri care vizeaza coordonarea mana-ochi. Activitatile fizice precum dansul, alergatul sau mersul pe bicicleta fara pedale sunt de asemenea benefice.

    Acum, copilul incepe sa inteleaga concepte mai complicate si sa rezolve probleme simple, cu ajutorul jocurilor, atat de importante in dezvoltarea sa. Jocurile de rol, in care copilul se preface doctor sau bucatar, pot stimula imaginatia si gandirea creativa. Jocurile in grup, precum cele cu mingea sau jocurile de-a v-ati ascunselea, pot ajuta copilul sa invete despre cooperare si sa isi dezvolte abilitati sociale. 

    Activitatile creative, cum ar fi pictura, modelarea cu plastilina sau construirea de castele din nisip, pot stimula creativitatea, coordonarea mana-ochi si pot imbunatati abilitatile motorii fine. De asemenea, pot fi o modalitate excelenta de a exprima sentimente si emotii.

    Simturile copilului la 2 ani

    Copilul la 2 ani de viata se dezvolta intr-un ritm rapid, imbunatatindu-si abilitatile de perceptie si intelegere a lumii inconjuratoare. Observa detalii fine si poate urmari obiecte in miscare, cu mai multa precizie. De asemenea, perceptia culorilor si adancimea sunt si ele imbunatatite, contribuind la dezvoltarea motricitatii fine.

    Auzul copilului la 2 ani este, de asemenea, similar cu cel al unui adult. Capacitatea de a distinge sunete si de a localiza sursa se imbunatateste semnificativ. Acest lucru este esential pentru dezvoltarea limbajului, intrucat copiii invata sa asocieze sunetele cu semnificatiile lor. Aceasta este varsta la care incep sa inteleaga concepte abstracte, cum ar fi „sus” si „jos” sau „inainte” si „inapoi”, care sunt in mare parte bazate pe perceptia auditiva.

    Gustul si mirosul se dezvolta, de asemenea, in mod semnificativ. Pot distinge intre gusturile de baza: dulce, acru, sarat si amar. Dezvoltarea mirosului este avansata, ceea ce le permite sa recunoasca si sa asocieze diferite mirosuri cu experiente sau persoane. Aceasta capacitate contribuie la formarea preferintelor alimentare si a memoriei olfactive.

    Si perceptia tactila este bine dezvoltata. Cei mici sunt capabili sa distinga intre diferite texturi si temperaturi. Imbunatatirea simtului tactil este esentiala pentru explorarea mediului inconjurator si pentru invatarea prin contact fizic cu diferite obiecte si materiale.

    Care este programul de somn al unui copil la 2 ani

    Cat doarme un copil la 2 ani? La aceasta varsta, copilul are nevoie de aproximativ 11 – 14 ore de somn pe zi, incluzand somnul de la pranz. Unele probleme comune de somn la aceasta varsta pot include dificultati cu adormitul, trezirile nocturne, teroare noctura sau sindromul pavor nocturn. 

    Rutina de somn ar trebui sa fie stabila si sa ajute copilul sa se adapteze si sa inteleaga cand este timpul sa se odihneasca. Aceasta poate include activitati precum baia de seara, citirea unei povesti sau ascultarea unei melodii de leagan inainte de culcare. 

    Din programul copilului de 2 ani nu trebuie sa lipseasca ritualul de somn, care ii da semnale clare ca este timpul sa se pregateasca pentru somn. Trebuie creat un mediu linistitor si confortabil in camera de dormit, iar ca masura suplimentara, limitarea timpului petrecut in fata ecranelor inainte de culcare.

    Dieta unui copil la 2 ani

    O dieta echilibrata este de o importanta cruciala pentru dezvoltarea sanatoasa a unui copil de 2 ani. Acesta ar trebui sa manance o varietate de alimente pentru ca organismul lui sa aiba toti nutrientii de care are nevoie. Trei mese pe zi plus doua gustari ar trebui sa fie rutina alimentara.

    Ce contine dieta copilului de 2 ani? Meniurile echilibrate si diversificate trebuie sa cuprinda: orez, cartofi, cereale si produse ce au la baza faina, carne de pasare, peste, oua, dar si alte tipuri de carne, branza, lapte, produse lactate suplimentare. Si pentru ca este in plina dezvoltare, are nevoie si de gustari sanatoase. Acestea pot fi gandite ca portii mici, constituite din 2 – 3 grupuri de alimente.

    Am ajuns in momentul in care trebuie sa vorbim si despre anumite alimente care ar trebui evitate sau cel putin limitate. Produsele procesate, bauturile zaharoase, mezelurile si alimentele cu continut mare de sare sau zahar pot avea un impact negativ asupra sanatatii copilului.

    Mesele in familie pot juca un rol important in formarea comportamentului alimentar sanatos al copilului. Copiii sunt mai predispusi sa incerce alimente noi daca ii vad pe ceilalti membri ai familiei mancand aceste alimente.

    Hidratarea este la fel de importanta ca si dieta. Un copil de 2 ani ar trebui sa bea suficienta apa pe tot parcursul zilei pentru a ramane hidratat. Sucurile din fructe proaspat stoarse sunt benefice, dar cu moderatie. Un pahar cu suc proaspat contine mai multe fructe, deci are o concentratie mare de zaharuri.

    Digestia copilului la 2 ani

    Alimentele sunt descompuse in stomac si intestinul subtire, unde se extrag nutrientii necesari cresterii si dezvoltarii. Procesul de digestie la un copil de 2 ani dureaza in medie intre 24 si 72 de ore.

    Un numar semnificativ de copii la aceasta varsta se pot confrunta cu probleme comune de digestie, precum constipatia sau diareea. Constipatia poate fi cauzata de hidratare insuficienta sau de o dieta saraca in fibre, in timp ce diareea poate fi un semn al unei infectii. Intolerantele alimentare, cum ar fi intoleranta la lactoza, pot fi, de asemenea, o problema. In astfel de situatii, este important sa se rehidrateze copilul, sa se ajusteze dieta si sa se solicite sfatul medicului pediatru.

    Cate scaune are un copil de 2 ani? Cat urineaza un copil de 2 ani?

    Ritmul normal de eliminare poate varia de la un copil la altul. Un copil de 2 ani ar trebui sa aiba cel putin o data pe zi un scaun solid si sa urineze de 4 – 7 ori. Schimbarile bruste in frecventa sau consistenta scaunelor, dar si situatiile in care copilul pare sa aiba dureri sau disconfort in timpul eliminarii, pot fi semne ale unor probleme de sanatate pentru care trebuie consultat pediatrul.

    Pana la aceasta varsta copilul ar trebui sa fie pregatit sa foloseasca toaleta. Este adevarat ca sunt si situatii in care un copil de 2 ani care a renuntat la scutec si foloseste toaleta se poate intoarce la scutec, daca in familie apare un alt membru.

    Cum se comporta un copil la 2 ani

    Copii la 2 ani

    La varsta de 2 ani, copiii incep sa exploreze lumea intr-un mod independent. Isi exprima dorinta de a face lucruri pe cont propriu, fie ca este vorba despre imbracare/dezbracare sau de a manca singuri. Esecul in a face aceste lucruri poate duce la frustrare. In aceasta etapa, copiii isi exprima preferintele, lucru care determina la un comportament aparte. 

    Vocabularul unui copil la 2 ani poate ajunge sa cuprinda pana la 200 de cuvinte. Aceasta crestere rapida a vocabularului permite o comunicare mai eficienta. Cu toate acestea, exprimarea dorintelor sau a sentimentelor poate fi, inca, dificila, fapt ce poate genera frustrare si un comportament dificil.

    Copiii la varsta de 2 ani devin mai constienti de prezenta celorlalti. Ei pot incepe sa se joace cu alti copii si sa imparta jucariile, intr-o oarecare masura. Pe plan emotional, la 2 ani, copiii devin mai constienti de emotiile lor si ale celor din jur. Pot incepe sa manifeste empatie si sa isi exprime sentimentele in moduri complexe. Cu toate acestea, gestionarea emotiilor poate fi o provocare la aceasta varsta, ceea ce poate duce la episoade de frustrare sau furie.

    Semnale de alarma

    Unul dintre cele mai importante semnale de alarma este intarzierea in dezvoltarea vorbirii. Daca pana la varsta de 2 ani copilul nu foloseste cuvinte simple si propozitii scurte sau daca nu intelege instructiuni clare, aceasta poate fi o problema de dezvoltare a limbajului. De aceea, este recomandat sa se consulte un specialist in logopedie pentru evaluare si interventie timpurie.

    Este normal ca un copil de 2 ani sa aiba crize ocazionale de furie. Daca acestea sunt frecvente si severe, ar putea semnala o problema. 

    Daca un copil de 2 ani nu poate sa mearga independent, sa alerge sau sa se urce pe mobila, ar putea fi vorba despre o problema de dezvoltare motorie. In aceste cazuri, un specialist in terapie ocupationala sau fizioterapie ar putea fi de ajutor.

    Printre semnale de alarma includem pierderea in greutate, lipsa poftei de mancare, probleme de somn. Daca acestea se manifesta o perioada, este recomandat consultul de specialitate.

    Alte recomandari pentru dezvoltarea armonioasa a unui copil de 2 ani

    Lectura zilnica

    Lectura este o metoda eficienta de a stimula dezvoltarea cognitiva a copilului la varsta de 2 ani. Cititul zilnic imbunatateste vocabularul, intelegerea limbajului si abilitatile de ascultare ale copiilor. In plus, momentul lecturii poate deveni unul de calitate petrecut alaturi de copil, contribuind la intarirea legaturii dintre cei doi.

    Jocuri de rol

    Jocurile de rol sunt, de asemenea, benefice pentru dezvoltarea copilului. Ele ii permit sa exploreze diferite situatii si roluri, stimulandu-i imaginatia si creativitatea. Un copil care se preface ca este doctor sau bucatar, invata despre aceste profesii si responsabilitatile lor. De asemenea, aceste jocuri ii ajuta sa isi dezvolte abilitatile sociale si emotionale. 

    Activitati fizice 

    Activitatea fizica este vitala pentru dezvoltarea sanatoasa a copilului de 2 ani. Aceasta poate include plimbari in parc, jocuri de alergare, dans sau activitati de echilibru. Toate contribuie la evolutia fizica armonioasa a copilului, dar si la dezvoltarea abilitatilor motorii, a coordonarii si a echilibrului. 

    Incurajarea independentei

    Copiii trebuie incurajati sa isi faca treburile singuri, chiar daca rezultatul nu este perfect. Acest lucru poate include actiuni simple, cum ar fi sa se imbrace, sa se spele pe maini sau sa manance. Realizate in regim propriu, acestea ii ajuta sa isi dezvolte incredere in sine, dar si sa dobandeasca abilitati de tip problem-solving. 

    Sfaturi utile:

    • ofera posibilitatea copilului de 2 ani de a face propriile alegeri;
    • promoveaza igiena personala pentru copil;
    • incurajeaza copilul sa participe la curatenie in casa;
    • canta si danseaza cu cel mic;
    • foloseste jucariile din casa pentru a crea povesti, pentru stimularea creativitatii;
    • limiteaza timpul petrecut cu ochii in ecranele moderne;
    • introdu jocul in activitati precum imbracatul, urcatul scarilor, vorbitul la telefon, pentru ca prin joc copilul de 2 ani invata cel mai bine;
    • acorda atentie copilului cand o solicita;
    • arata interes pentru el si activitatile care ii fac placere;
    • intretine o viata sociala in afara casei si a cunoscutilor;
    • incurajeaza nevoile si dorinta copilului de explorare a mediului inconjurator, fara a omite masurile normale de siguranta si supravegherea atenta.

    Vaccinarea

    Programul de vaccinare inceput la nastere trebuie continuat, pentru ca un copil de 2 ani sa aiba protectie in fata bolilor copilariei sau sa treaca mai usor peste acestea. Medicul pediatru poate oferi informatii relevante despre calendarul national de vaccinare si despre intervalele de timp la care copilul poate fi vaccinat.

    Copilul la 2 ani are realizari majore de ordin fizic, salturi cognitive si lingvistice fantastice. Abia acum incepe aventura cu adevarat, pe drumul spre transformarea in viitorul adult echilibrat. Fiecare mica realizare de acum este extrem de importanta si iti va face inima sa tresalte de bucurie. Asadar, bucura-te din plic de fiecare moment cu cel mic, anii trec repede!

    Surse de informare:

    1. 2-Year-Old Child – https://www.whattoexpect.com/toddler/24-month-old.aspx, Accesat 07.12.2023

    2. Important Milestones: Your Child By Two Years – https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-2yr.html, Accesat 07.12.2023

    3. Child development (6) – two to three years – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/child-development-6-two-to-three-years, Accesat 07.12.2023

    4. 2-3 years: toddler development – https://raisingchildren.net.au/toddlers/development/development-tracker-1-3-years/2-3-years, Accesat 07.12.2023

    5. 2-Year-Old Child Development Milestones – https://www.verywellfamily.com/2-year-old-developmental-milestones-2631964, Accesat 07.12.2023

    6. 24-Month-Old – https://www.thebump.com/toddler-month-by-month/24-month-old, Accesat 07.12.2023

    7. Child development 2–3 years – https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Child-development-2-3-years, Accesat 07.12.2023

    8. The Growing Child: 2-Year-Olds – https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-growing-child-2-year-olds-90-P02303, Accesat 07.12.2023

    9. Development milestones – your child 18 to 24 months – https://www.pregnancybirthbaby.org.au/development-milestones-18-to-24-months, Accesat 07.12.2023

    Copilul la 3 ani: dezvoltare si sfaturi utile

    Au trecut deja 3 ani!? Copilul la 3 ani vrea sa stie cum functioneaza totul, isi cauta independenta si se bucura ca poate comunica si se poate juca dupa pofta inimii. La aceasta varsta, vei experimenta alaturi de cel mic o gama variata de comportamente, emotii si frustrari. Avem raspunsuri la toate intrebarile pe care le ai si sfaturi utile, pentru a intelege cum este mai bine sa procedezi, asadar, continua sa citesti pana la final acest material!

    Cum se dezvolta copilul la 3 ani

    Dezvoltarea copilului la varsta de 3 ani este una fulminanta, in fiecare zi deprinde noi abilitati si cunostinte. Copilul la 3 ani devine mai activ, mult mai independent si mai curios decat copilul la 2 ani. Isi coordoneaza mai bine miscarile, dobandeste abilitatea de a alerga, sari si urca scari, singur. Poate merge cu tricicleta, deseneaza cu usurinta linii drepte si un cerc si se poate concentra pe sarcinile pe care i le dai de facut pentru cateva minute.

    Greutatea si inaltimea sunt diferite la aceasta varsta, unii copii cresc mai repede, altii mai incet. Acest lucru nu inseamna ca un copil care are o greutate sau inaltime mai mica nu se dezvolta normal. In aceasta perioada cei mici pot creste 4 – 6 cm pe an. Diferente de inaltime si greutate apar si intre sexe, fetele fiind mai mici, de regula, comparativ cu baietii, dar si in functie de zona de locuit.

    Medicul pediatru este in masura sa stabileasca daca cel mic are greutatea optima sau daca sunt motive de ingrijorare. De aceea sunt si indicate controalele medicale periodice, care ii ofera medicului specialist informatiile necesare despre ritmul de crestere si dezvoltare, precum si despre unele posibile probleme de sanatate.

    Pe plan cognitiv, copilul de 3 ani este intr-o faza de invatare rapida. Incepe sa inteleaga concepte tot mai complexe, isi dezvolta abilitatile de gandire si isi imbunatateste memoria. Vorbirea trece prin transformari semnificative, in acest stadiu, copilul imbogatindu-si vocabularul si incepand sa construiasca propozitii complexe. 

    Dezvoltarea sociala si emotionala este de asemenea importanta la varsta de 3 ani. Copilul incepe sa inteleaga mai bine emotiile, atat pe ale sale, cat si pe cele ale celor din jur. In plus, dezvolta abilitati de socializare, invata sa imparta jucarii si sa-si exprime nevoile si sentimentele. Acesta este un moment crucial pentru dezvoltarea empatiei si a abilitatilor de relationare. 

    La varsta de 3 ani, copilul incepe sa-si doresca mai multa independenta. Incepe sa se imbrace singur, sa manance singur si sa-si exprime dorinta de a face lucrurile in propriul lui ritm. Aceasta dorinta de independenta este normala si sanatoasa si reprezinta un pas important in dezvoltarea sa.

    Ce activitati poate avea copilul la 3 ani

    In jurul varstei de 3 ani, copilul incepe sa exploreze lumea intr-un mod mult mai activ si curios. Dezvoltarea abilitatilor motorii devine o componenta esentiala a rutinei lui zilnice. O modalitate excelenta de a stimula copilul este prin joc. Folosirea blocurilor, puzzle-urilor si a altor jucarii similare ii permite copilului de 3 ani sa-si exerseze si imbunatateasca abilitatile motorii fine. Acestea implica utilizarea miscarilor mici si precise ale mainilor si degetelor.

    Pe de alta parte, activitatile fizice, cum ar fi alergatul, saritul sau cataratul, ajuta la dezvoltarea abilitatilor motorii grosiere, care implica miscari coordonate ale corpului. Acestea sunt esentiale pentru dezvoltarea sanatoasa a copilului si pentru imbunatatirea echilibrului si a fortei fizice.

    In ceea ce priveste activitatile educationale, la varsta de 3 ani, copilul este pregatit pentru o invatare mai structurata. Jocurile de memorie, activitatile de numarare sau cititul reprezinta metode eficiente de a stimula dezvoltarea cognitiva si de a imbunatati abilitatile de comunicare.

    Activitatile artistice si creative, precum desenul, pictura sau modelajul, sunt de asemenea importante la aceasta varsta. Nu numai ca imbunatatesc abilitatile motorii fine, dar ofera si o modalitate de exprimare a sentimentelor si ideilor. 

    La 3 ani, copilul incepe sa interactioneze mai mult cu ceilalti si sa invete mai multe despre relatiile sociale. Activitatile de grup, cum ar fi jocurile de rol sau activitatile in aer liber, pot incuraja aceasta dezvoltare sociala. De altfel, jocurile de rol il pot ajuta pe copil sa inteleaga si sa navigheze prin complexitatea relatiilor sociale. Copilul invata sa imparta si totul devine mai usor, deoarece intelege conceptul „al meu” si „al tau”.

    Copilul tau devine din ce in ce mai creativ in timpul jocului. Se poate juca jocuri de simulare cu prieteni imaginari sau jucarii. Tot acum este perioada in care se bucura sa-i pacaleasca pe altii si sa descrie ceea ce s-a intamplat. In acelasi timp, isi face griji ca este pacalit de altii.

    Simturile copilului la 3 ani

    La varsta de 3 ani, dezvoltarea simturilor copilului este intr-o etapa avansata, acesta avand acum capacitatea de a percepe si de a intelege lumea inconjuratoare intr-un mod mult mai complex. La aceasta varsta are dezvoltate deja toate simturile, iar acestea continua sa se rafineze. 

    Prin intermediul simturilor, copilul exploreaza lumea inconjuratoare, invata despre mediu si dezvolta abilitati precum recunoasterea formelor si culorilor, distingerea sunetelor, intelegerea gusturilor si a texturilor. Pentru a stimula dezvoltarea simturilor la copilul de 3 ani, expertii recomanda o serie de activitati practice. In acest sens, copilul poate fi incurajat sa deseneze, sa picteze, sa se joace cu nisip sau apa, sa asculte muzica sau sa participe la unele treburi casnice usoare. Toate aceste activitati simple, dar eficiente, contribuie la dezvoltarea simturilor lui.

    Care este programul de somn al unui copil la 3 ani

    Cat doarme copilul la 3 ani? Are nevoie de aproximativ 10 – 13 ore de somn pe zi. Aceasta durata include atat somnul de noapte, cat si un pui de somn in timpul zilei, fiind esentiala pentru dezvoltarea sanatoasa a copilului.

    La fel de importanta este si stabilirea unei rutine de somn. Copilul la aceasta varsta are nevoie de o structura bine definita care sa ii ofere siguranta si predictibilitate. Programul de somn pentru copilul de 3 ani ar trebui sa includa o ora fixa de culcare si de trezire, precum si o perioada de relaxare inainte de culcare. Aceasta din urma poate insemna activitati precum lectura unei povesti sau o baie calda, menite sa ajute copilul sa faca tranzitia de la activitate la somn. 

    Calitatea somnului este si ea esentiala. Pentru a asigura un somn linistit si fara intreruperi, este recomandat ca in camera copilului sa fie intuneric, liniste si o temperatura confortabila. Limitarea timpului petrecut pe ecranele moderne, mai ales inainte de culcare, contribuie la realizarea unei rutine corecte de somn si la obtinerea odihnei de calitate.

    Dieta copilului la 3 ani

    Alimentatia copilului la 3 ani este vasta. Copilul incepe sa exploreze mai mult lumea culinara si are capacitatea de a consuma aproape orice tip de aliment. Totusi, este esential ca aceasta explorare sa fie ghidata de principiul diversificarii alimentatiei, pentru a asigura un aport echilibrat de nutrienti. Un copil de 3 ani ar trebui sa consume zilnic o varietate de fructe si legume, cereale, proteine (carne, peste, oua, leguminoase), produse lactate, precum si grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de masline sau avocado.

    Desi diversitatea este importanta, nu trebuie uitat nici aspectul portiilor de mancare. Marimea acestora trebuie adaptata varstei si tipului de activitate realizat de copil, pentru a evita supraalimentarea.

    Hidratarea reprezinta un alt aspect esential al dietei unui copil de 3 ani. Apa ar trebui sa fie principala sursa de hidratare, iar sucurile naturale sau ceaiurile neindulcite pot fi oferite ca varietate, daca sunt consumate in mod rezonabil. Este recomandat ca un copil de 3 ani sa consume mai bine de 1 litru de apa pe zi, pentru a evita deshidratarea. 

    Un punct sensibil in alimentatia copiilor de orice varsta il reprezinta tentatia dulciurilor si a alimentelor procesate. Desi este normal ca un copil sa fie atras de acestea, este important sa existe limite. Obiceiurile alimentare nesanatoase se pot forma inca de la o varsta frageda si pot duce la probleme de sanatate pe termen lung, cum ar fi obezitatea sau diabetul. Vizita periodica la pediatru este foarte importanta si in acest context.

    Fetita si doctorita

    Digestia copilului la 3 ani

    Digestia copilului la 3 luni este o etapa cruciala in dezvoltarea sanatatii intestinale si a sistemului imunitar. In acest sens, pot aparea anumite particularitati precum intolerantele alimentare sau alergii, dar si digestie mai lenta.

    Cate scaune are copilul la 3 ani

    La aceasta varsta, copilul poate avea intre 1 si 3 scaune pe zi, in functie de dieta si ritmul propriu de digestie. Frecventa si consistenta scaunelor reprezinta un barometru important al starii de sanatate. In general, copiii la aceasta varsta ar trebui sa aiba cel putin un scaun pe zi, dar acest lucru poate varia. 

    Cat urineaza un copil la 3 ani

    In ceea ce priveste frecventa urinarii, majoritatea copiilor la varsta de 3 ani urineaza de 6 – 8 ori pe zi. Numarul de urinari poate fi diferit, in functie de cat de mult lichid consuma copilul si daca este sau nu deshidratat. Este important sa monitorizezi si culoarea urinei. Urina deschisa la culoare indica o hidratare adecvata, in timp ce o urina de culoare inchisa poate fi un semn de deshidratare. 

    In timp ce unii copii de 3 ani sunt capabili sa se descurce singuri la toaleta, altii pot avea nevoie in continuare de ajutorul parintilor. Sunt si copii care la aceasta varsta invata sa renunte la scutec. In plus, copilul de 3 ani cu un frate sau o sora mai mică, este foarte posibil sa isi doreasca sa fie ajutat si sustinut, asa cum se intampla in cazul celor mai mici membrii ai familiei, adica vorbim un regres. Este un comportament ce poate fi combatut cu rabdare si intelegere. (6), (7)

    Cum se comporta copilul la 3 ani

    Copilul la aceasta varsta isi exprima sentimentele mai des si mai clar, fie ca este vorba de bucurie, tristete, furie sau frica. Isi manifesta independenta prin dorinta de a face lucrurile pe cont propriu, fapt care poate duce uneori la frustrare si tantrumuri. Incepe sa inteleaga conceptul de „rand” si sa se joace mai mult cu alti copii, dezvoltand astfel abilitati sociale importante.

    Copilul de 3 ani devine mai vorbaret, incepe sa-si exprime ideile si sentimentele mai clar si vocabularul sau se extinde rapid. Cel mai probabil, este capabil sa formuleze propozitii de trei sau chiar patru cuvinte si spune o varietate de cuvinte. De fapt, este normal ca un copil de 3 ani sa aiba un vocabular de aproximativ 500 de cuvinte. In situatia in care copilul tau se balbaie, pronunta gresit cuvintele sau foloseste gresit cuvintele, probabil ca nu este un motiv de ingrijorare. Inca invata vorbirea corecta. 

    Comportamentul in situatii noi la aceasta varsta poate fi variat. Unii copii pot fi entuziasmati, altii pot fi tematori sau pot avea o combinatie a acestor sentimente. De aceea, este important sa ii oferi copilului suficient timp pentru a se adapta la schimbari si sprijin emotional in aceste situatii.

    La 3 ani, copilul pot incepe sa testeze limitele si sa se confrunte cu parintii. Acest comportament provocator este normal si face parte din dezvoltarea emotionala si sociala a copilului. Este important sa raspunzi cu calm si sa ai rabdare. Intelegerea motivului aparitiei lor poate ajuta la gestionarea eficienta a acestora.

    De ce plange copilul la 3 ani? Ca sa se faca auzit si sa reuseasca sa isi impuna dorintele. Strategiile eficiente de gestionare a comportamentului provocator includ stabilirea unor limite clare si consecvente pentru comportamentele nedorite, oferirea de alegeri limitate pentru a le permite copiilor sa aiba un sentiment de control si utilizarea de recompense si laude pentru a incuraja comportamentele pozitive.

    Semnale de alarma pentru copilul la 3 ani

    In dezvoltarea copilului la 3 ani, exista unele semnale de alarma pe care ar trebui sa le iei in considerare. Este normal ca fiecare copil sa se dezvolte in ritmul sau, dar daca la varsta de 3 ani copilul nu este capabil sa urmeze instructiuni simple, daca nu se joaca sau daca prezinta intarzierea vorbirii si dificultati de intelegere, s-ar putea sa fie nevoie de o consultatie cu un medic sau un specialist.

    Modificarile bruste sau neobisnuite in comportamentul copilului, precum pierderea apetitului, pierderea in greutate, starea de letargie, varsaturile frecvente sau febra persistenta, necesita vizita la medic. Daca copilul se plange frecvent de dureri sau daca observi leziuni, eruptii cutanate sau alte modificari fizice neobisnuite, este recomandat consulti un medic. (10)

    Schimbarile in comportamentul copilului, cum ar fi retragerea din activitatile de care se bucura inainte, dificultatile de somn, sindromul pavor nocturn sau teroare noctura, comportamentul agresiv sau alte modificari de comportament pot indica necesitatea unei evaluari a sanatatii mintale a copilului.

    Un semnal de alarma legat de comportamentul copilului este pierderea abilitatilor pe care le-a dobandit anterior, cum ar fi mersul sau vorbitul, sau comportarea in moduri care nu sunt adecvate pentru varsta sa. Daca sunt observate comportamente repetitive sau obsesive, este recomandat sa se solicite sfatul unui specialist.

    Aceste semnale de alarma nu inseamna neaparat ca exista o problema, dar sunt un motiv bun pentru a discuta cu medicul, pentru a exclude orice posibile probleme sau pentru a incepe un tratament timpuriu, daca este necesar.

    Alte recomandari pentru dezvoltarea copilului la 3 ani

    Dezvoltarea educationala a copilului la 3 ani este esentiala si necesita stimulare activa. Abilitatile de baza precum identificarea culorilor, formelor si numerelor se dezvolta intens in aceasta perioada. O metoda eficienta de a le incuraja este prin intermediul jocurilor educative si al cartilor cu imagini colorate. Utilizarea acestora stimuleaza gandirea si creativitatea si poate imbunatati semnificativ dezvoltarea cognitiva a copilului.

    Socializarea este, de asemenea, o componenta cruciala a dezvoltarii copilului la 3 ani. Interactiunea cu alti copii il ajuta sa isi dezvolte abilitatile sociale si emotionale. Organizarea intalnirilor cu alti copii de aceeasi varsta sau participarea la cursuri de joaca sunt moduri excelente de a stimula aceasta interactiune. Copiii care au oportunitati ample de socializare in primii ani de viata dezvolta abilitati sociale superioare pe termen lung.

    Activitatea fizica este, de asemenea, esentiala pentru dezvoltarea musculara si coordonare. Este recomandat ca un copil de 3 ani sa aiba cel putin o ora de exercitii fizice sau de miscare, zilnic. Aceasta ar trebui sa includa atat jocuri in aer liber, cat si activitati mai structurate, cum ar fi gimnastica, dansul, sporturile individuale sau de echipa.

    Vei avea tendinta de a proteja copilul la fiecare pas pentru a nu se rani, iar din aceasta dorinta, uneori, nu il vei lasa sa creasca si sa capete incredere in fortele proprii. De aceea, iti spunem ca trebuie sa te asiguri ca cel mic este in siguranta mereu, dar va trebui sa il lasi sa faca alegeri proprii, sa invete din greseli si sa constientizeze ca fiecare fapta are consecinte.

    Alte sfaturi pentru dezvoltarea armonioasa a copilului de 3 ani

    • Ofera-i copilului tau mult timp de joaca singur, dar trebuie sa va jucati si impreuna;
    • Petreceti timp jucandu-va in aer liber;
    • Fa-ti timp pentru joaca creativa si artistica;
    • Citeste impreuna cu prescolarul tau;
    • Incurajeaza conversatia si raspunde la fiecare intrebare a copilului;
    • Gateste impreuna cu cel mic;
    • Joaca alaturi de copilul tau jocuri care implica sa inveti sa imparti si sa faci activitati pe rand, va invata, astfel, sa respecte regulile si sa astepte randul sau. 

    Dupa varsta de 3 ani, copilul poate intra in colectivitate, va merge la gradinita. Pentru aceasta noua etapa din viata sa, cel mic are nevoie de ajutor si sustine, incurajare si rabdare, mai ales daca pana la aceasta varsta a stat doar cu cei apropiati si nu a frecventat o cresa.

    Universul copilului la 3 ani este magic, plin de farmec si de provocari, deopotriva pentru cei mici si pentru adulti. Cu rabdare, atentie sporita acordata nevoilor copilului, cu infinita dragoste si incurajari, experienta va putea fi traita la maxim. Clipele de calitate petrecute alaturi de copil, sustinerea si dragostea sunt elemente importante pentru dezvoltarea armonioasa, fizica si psihica, a viitorului adult!

    Surse de informare:

    1. Development Milestones for Your 3-Year-Old Child – https://www.choc.org/primary-care/ages-stages/3-years/, Accesat 12.12.2023

    2. Weight-for-length/height – https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards/weight-for-length-height, Accesat 12.12.2023

    3. Important Milestones: Your Child By Three Years – https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-3yr.html, Accesat 12.12.2023

    4. 3-4 years: preschooler development – https://raisingchildren.net.au/preschoolers/development/development-tracker/3-4-years, Accesat 12.12.2023

    5. 3-Year-Old Child – https://www.whattoexpect.com/toddler/month-by-month/3-year-old-child, Accesat 12.12.2023

    6. 36-Month-Old – https://www.thebump.com/toddler-month-by-month/36-month-old, Accesat 12.12.2023

    7. Child development 3–4 years – https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Child-development-3-4-years, Accesat 12.12.2023

    8. Child development (7) – three to four years – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/child-development-7-three-to-four-years, Accesat 12.12.2023

    9. The Growing Child: 3-Year-Olds – https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-growing-child-3-year-olds-90-P02296, Accesat 12.12.2023

    10. Developmental Milestones: 3 to 4 Year Olds – https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/Pages/Developmental-Milestones-3-to-4-Year-Olds.aspx, Accesat 12.12.2023

    11. Development milestones – your child at 3 years – https://www.pregnancybirthbaby.org.au/development-milestones-3-years, Accesat 12.12.2023

    12. 3-Year-Old Child Development Milestones – https://www.verywellfamily.com/3-year-old-developmental-milestones-2764712, Accesat 12.12.2023

    Ten deshidratat: cum arata, sfaturi si recomandari

    Pielea deshidratata poate fi uscata si poate provoca mancarimi, poate parea neuniforma sau terna si are linii fine mai vizibile. Modificarile stilului de viata, cum ar fi limitarea cofeinei, pot fi de ajutor. Pielea deshidratata inseamna ca pielea este lipsita de apa. O piele deshidratata este relativ usor de tratat daca se fac schimbari corecte in stilul de viata. Tratamentul incepe din interior spre exterior pentru a reface si mentine hidratarea in corp. Pielea deshidratata nu este acelasi lucru cu pielea uscata. Deshidratarea severa si pielea uscata trebuie tratata de medic, pentru a se identifica posibilele cauze. In acest articol vorbim despre tenul deshidratat. Iti spunem ce inseamna, cum il identifici, care sunt cauzele si cum il poti preveni. In plus, veti afla care este alimentatia adecvata pentru a mentine un ten bine hidratat.

    Pielea deshidratata vs. pielea uscata

    Pielea deshidratata este uneori considerata acelasi lucru cu pielea uscata, desi este vorba de doua tipuri de piele diferite. In timp ce pielea deshidratata duce lipsa de apa, pielea uscata duce lipsa de uleiuri naturale (sebum). De asemenea, pielea uscata este considerata un tip de piele, in timp ce deshidratarea este considerata o afectiune.

    Tipurile de piele sunt clasificate ca fiind:

    • normale;
    • uscate;
    • mixte;
    • grase.

    Cauzele deshidratarii pielii

    Deshidratarea inseamna ca organismul pierde mai multa apa decat primeste. In afara de faptul ca persoana nu bea suficienta apa, acest lucru poate fi legat de urinarea crescuta, in urma excesului de cofeina sau a diureticelor. De asemenea, deshidratarea poate aparea si in urma transpiratiei abundente din timpul sportului.

    De obicei, te nasti cu un tip de piele, dar acesta se poate schimba odata cu varsta si cu anotimpul. Atunci cand ai pielea uscata, glandele sebacee nu produc suficiente uleiuri naturale. In astfel de cazuri, pielea ta are nevoie de ajutor cu un plus de hidratare (prin intermediul unei creme emoliente). Pielea uscata poate fi, de asemenea, cauzata de conditii de sanatate subiacente, cum ar fi hipotiroidismul. 

    Pielea deshidratata este o afectiune a pielii care apare atunci cand exista o lipsa de apa in piele. Acest lucru se poate intampla oricui, indiferent de tipul de piele (persoanele cu pielea grasa sau mixta se pot confrunta si cu deshidratare). Pielea deshidratata are de obicei un aspect tern si poate prezenta semne premature de imbatranire (ridurile de suprafata, pierderea elasticitatii). Pielea deshidratata este o problema comuna cu care se confrunta multi oameni si poate fi cauzata de o serie de factori:

    • factorii externi precum expunerea la soare, vant, temperaturi scazute sau poluare pot accelera procesul de deshidratare a pielii;
    • utilizarea produselor cosmetice necorespunzatoare sau abuzul de produse cu alcool poate duce la uscarea si deshidratarea pielii;
    • consumul insuficient de lichide;
    • alimentatia nesanatoasa;
    • lipsa de vitamine si minerale;
    • bolile de piele existente: psoriazisul, eczema si chiar cu eruptiile post-acnee;
    • stresul si lipsa de somn;
    • varsta si gen: pe masura ce inaintam in varsta, pielea tinde sa se deshidrateze mai usor. De asemenea, femeile pot experimenta deshidratarea pielii in anumite perioade ale ciclului menstrual sau in timpul sarcinii;
    • anumite medicamente pot avea ca efect secundar deshidratarea pielii (orice modificare a regimului de medicamente trebuie facuta sub supravegherea unui medic).

    Pentru a evita deshidratarea pielii, este esential sa tii cont de urmatoarele recomandari:

    • evita expunerea excesiva la soare si vant;
    • consuma cel putin 2 litri de apa pe zi;
    • utilizeaza produse cosmetice potrivite tipului tau de piele;
    • redu stresul prin tehnici de relaxare si asigurarea unui somn adecvat.

    In concluzie, cauzele deshidratarii pielii sunt diverse, insa cunoasterea acestora poate ajuta la prevenirea si tratarea acestei afectiuni.

    Simptomele pielii deshidratate

    Spre deosebire de pielea uscata, deshidratarea poate provoca urmatoarele simptome:

    • piele solzoasa;
    • fulgi albi;
    • roseata;
    • iritatie;
    • mancarime;
    • aspect tern;
    • cearcane mai intunecate sub ochi;
    • ochi infundati;
    • „umbre” in jurul fetei (in special sub ochi si in jurul nasului);
    • aparitia crescuta a liniilor fine si a ridurilor de suprafata.

    Deshidratarea severa poate merge dincolo de piele si poate provoca simptome precum:

    • ameteli;
    • gura uscata;
    • lesin;
    • slabiciune generala;
    • urinare mai inchisa si mai putin frecventa.

    Deshidratarea poate deveni o urgenta medicala in aceste cazuri. Este recomandat sa mergi imediat la medic daca simptomele de deshidratare severa nu se amelioreaza. 

    Modalitati de testare a nivelului de hidratare a pielii

    O modalitate excelenta de a spune daca pielea ta este deshidratata este testul ciupiturii. Ciupeste o portiune de piele de pe obraz, abdomen, piept sau de pe dosul mainii si tineti-o timp de cateva secunde. Daca pielea isi revine, probabil ca nu este deshidratata. Daca pielea are nevoie de cateva clipe pentru a-si reveni, probabil ca este deshidratata. Poti repeta testul si in alte zone daca doresti. Exista si alte semne vizuale ale deshidratarii pielii. Acestea includ:

    • riduri sau linii fine;
    • piele uscata sau descuamata;
    • roseata sau inflamatie.

    Schimbarile in textura pielii pot fi, de asemenea, un indicator al nivelului de hidratare. Pielea care este aspra, rugoasa sau are o textura neregulata poate fi un semn al deshidratarii. Aceste semne pot indica faptul ca pielea nu primeste suficienta apa sau ca nu poate sa retina umiditatea. Un alt test simplu pe care il poti face acasa este verificarea elasticitatii pielii. Pielea hidratata isi pastreaza forma si elasticitatea. Dimpotriva, pielea deshidratata poate parea lasata sau lipsita de elasticitate.

    In cazul pielii uscate, pe de alta parte, nu apa este problema. Pielea uscata este un tip de piele, ca si pielea grasa sau mixta, in care tenul este lipsit de uleiuri, sau lipide, astfel incat capata un aspect mai uscat.

    Cum sa tratezi pielea deshidratata

    Spre deosebire de pielea uscata, deshidratarea poate fi tratata prin schimbarea stilului de viata. Refacerea hidratarii este primul pas major, asa ca este important sa bei multa apa. Poti incepe cu vechea regula de opt pahare de apa pe zi (2 litri pe zi cel putin). In functie de greutatea corporala si de nivelul de activitate, este posibil sa fie nevoie sa bei mai multa apa decat cantitatea recomandata. Intreaba medicul ce cantitate este potrivita pentru tine. Trebuie sa stii ca prea multa apa poate duce la o pierdere de minerale. Consumul de legume si fructe bogate in apa poate ajuta, de asemenea, la cresterea aportului de lichide (telina, pepene verde).

    De asemenea, poti trata pielea deshidratata cu urmatoarele modificari ale dietei si ale stilului de viata:

    • bea alcool cu moderatie (daca este cazul);
    • bbea mai putina cafea si alte surse de cofeina;
    • renunta la fumat;
    • fa exercitii fizice in mod regulat;
    • bea apa in timp ce te antrenezi;
    • refa lichidele din organism dupa o sesiune de exercitii fizice;
    • dormi suficient de mult;
    • mananca sanatos (multe fructe, legume si leguminoase);
    • daca ai avut o boala recenta, deshidratarea poate fi legata de o pierdere de lichide din cauza bolii. Asigura-te ca bei multa apa, bauturi cu electroliti si supe pe baza de bulion.

    In caz de deshidratare severa, aceasta poate fi tratata prin administrarea de lichide intravenoase la cabinetul medicului sau la spital.

    Pielea uscata, pe de alta parte, este mai dificil de tratat. Daca ai avut intotdeauna pielea uscata, in mod natural, probabil va trebui sa ai grija suplimentara pentru a o mentine hidratata in timpul vremii reci si uscate. O crema hidratanta facuta pentru pielea uscata este esentiala pentru a te hidrata, fara a lasa urme grase. O crema hidratanta uleioasa nu va trata adecvat pielea uscata si mai mult decat atat poate cauza eruptii cutanate. Consumul mai multor cantitati de apa nu rezolva problema pielii uscate, dar este totusi bun pentru sanatatea generala.

    Sfaturi suplimentare pentru sanatatea pielii

    • Pentru pielea deshidratata, hidratarea pe cale orala este o necesitate. De asemenea, poti incorpora in dieta ta alimente bogate in apa (pepenele rosu, capsunile, castravetii, telina). 
    • Pe langa utilizarea unei creme hidratante, este esential sa iti hidratezi pielea de la interior prin consumul suficient de apa. Aportul adecvat de lichide este crucial pentru mentinerea hidratarii pielii, de aceea este recomandat consumul a cel putin 2 litri de apa pe zi.
    • In cazul pielii uscate, cheia o reprezinta gasirea unor produse care te ajuta sa retii hidratarea, mai ales peste noapte. Foloseste un umidificator, mai ales in timpul lunilor de iarna si poarta o masca de dormit cu gel pentru un plus de energie.
    • Foloseste o crema hidratanta adecvata tipului tau de piele, pentru a pastra umiditatea naturala a pielii si a preveni pierderea apei. Potrivit dermatologilor, aceasta ar trebui aplicata dimineata si seara, dupa curatarea fetei.
    • Este important sa eviti factorii externi care pot duce la deshidratarea pielii. Expunerea prelungita la soare, vant, aer conditionat sau temperaturi scazute poate cauza deshidratarea pielii. Medicii dermatologi recomanda utilizarea unei protectii solare adecvate, limitarea expunerii la aer conditionat si protejarea pielii in conditii de vreme rece.
    • Un alt aspect esential in prevenirea deshidratarii pielii este alimentatia. Un regim alimentar bogat in fructe si legume, care contin multa apa si nutrienti esentiali, poate contribui la prevenirea deshidratarii pielii. 

    Cum sa ingrijesti corect tenul deshidratat

    Ingrijirea corecta a tenului deshidratat incepe cu utilizarea produselor de ingrijire a pielii potrivite. Este esential ca persoanele care se confrunta cu aceasta problema sa se orienteze spre produse special concepute pentru tenul deshidratat. Acestea includ, de obicei, produse cu ingrediente hidratante precum:

    • acidul hialuronic;
    • glicerina;
    • urea;
    • ceramidele;
    • alantoina.

    Utilizarea regulata a produselor cu acid hialuronic poate mari nivelul de hidratare a pielii cu pana la 96% in 8 saptamani.

    Alimentatia adecvata pentru un ten hidratat

    Un ten hidratat nu numai ca arata mai sanatos si mai tanar, dar este si mai rezistent la factorii de mediu nocivi (soare si poluare). Alimentele bogate in apa sunt esentiale pentru hidratarea tenului. Fructele si legumele precum:

    • castravetii,
    • rosiile,
    • pepenele,
    • portocalele,
    • grapefruitul,
    • capsunile

    contin un procent ridicat de apa si pot contribui la hidratarea pielii din interior. Mentinerea unui nivel adecvat de hidratare nu inseamna doar a bea multa apa, ci si a consuma alimente cu un continut ridicat de apa.

    Pe langa alimentele bogate in apa, cele bogate in acizi grasi Omega-3 sunt, de asemenea, esentiale pentru ten. Acesti acizi grasi pot ajuta la mentinerea barierei lipidice a pielii, care are rolul de a retine apa si de a preveni deshidratarea. Pestele gras, precum somonul si macroul, semintele de in, nucile si uleiul de peste sunt doar cateva dintre alimentele bogate in Omega-3.

    Vitaminele si antioxidantii sunt aliati de nadejde in lupta impotriva deshidratarii si a imbatranirii premature a pielii. Alimentele care contin vitaminele A, C si E, precum si antioxidanti, pot ajuta la protejarea pielii impotriva daunelor provocate de soare si de radicalii liberi. Exemple de alimente bogate in aceste nutrienti esentiali sunt:

    • fructele de padure;
    • citricele;
    • morcovii;
    • migdalele.

    In acelasi timp, pentru a mentine sanatatea pielii, este esential sa se evite consumul de alimente procesate si de zahar, care pot duce la inflamatii in organism si pot contribui la deshidratarea pielii. In concluzie, o alimentatie echilibrata, bogata in apa, acizi grasi Omega-3, vitamine si antioxidanti (si lipsita de alimente procesate si zahar) poate ajuta la mentinerea unui ten hidratat si sanatos. 

    Important de retinut!
    Informatiile din acest articol nu inlocuiesc consultatia din cabinetul medical. Consulta medicul daca pielea ta sufera de deshidratare severa sau exista alte cauze dermatologice. Manifestarile unor probleme medicale difera de la pacient la pacient. Nu ezita sa mergi la medicul de familie, sau la medicul specialist pentru consult si tratament, ori de cate ori ai o problema de sanatate.


    Articolul a fost realizat în baza informațiilor preluate din:

    (1) Healthline, „Is My Skin Dehydrated?”: https://www.healthline.com/health/dehydrated-skin#treatment

    (2)Healthline, „Dry Skin vs. Dehydrated: How to Tell the Difference — And Why It Matters”: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/dry-vs-dehydrated#Extra-tips-for-misting-up-your-skin-health

    (3) WebMD, „Signs of Poor Skin Hydration”: https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-signs-skin-hydration

    De ce sa alegi un fond de ten dermato-cosmetic?

    In acest articol, vei afla despre beneficiile gamei Pharmaceris F, care ofera fonduri de ten dermato-cosmetice ce acopera si trateaza imperfectiunile pielii. Descopera secretele unei rutine de machiaj care nu doar evidentiaza frumusetea, ci si protejeaza pielea sensibila cu ajutorul unei game extinse de factori de protectie solara (UV, HEV, IR).

    In cosmetologie, camuflajul este un tip de machiaj aplicat pentru a acoperi imperfectiunile pielii si pentru a le face invizibile cu ochiul liber. Tehnica a fost introdusa pentru prima data in anii 1960 in SUA. In prezent, camuflajul cosmetic este utilizat zilnic, prin aplicarea unui fond de ten.

    Pentru cine este potrivit fondul de ten dermato-cosmetic?

    Fondurile de ten dermato-cosmetice sunt perfecte pentru toate tipurile de ten, insa ele au fost testate si create pentru a acoperi nevoile tenurilor sensibile, alergice, acneice, cu imperfectiuni, rozacee, pete pigmentare, sau pentru uniformiza culoarea tenului, dupa interventii estetice.

    Daca ai pielea sensibila, cu siguranta ai observat ca este provocator sa gasesti fondul de ten potrivit: fara parfum, non-comedogenic, care sa acopere fara sa incarce, sa se simta confortabil pe piele si sa ofere protectie impotriva radiatiilor UV.

    Atunci cand alegi un fond de ten, este important sa ai in vedere tipul de ten si nevoile sale. Care este tipul tau de ten? Ce ti-ai propus sa obtii in urma folosirii lui?

    Gama Pharmaceris F cuprinde fonduri de ten dermato-cosmetice cu textura fluida si factor de protectie UV, HEV, IR, menite sa trateze afectiunile tenului si sa uniformizeze culoarea intr-un mod natural.

    De ce sa alegi ca produsul de machiaj sa aiba factor de protectie cu spectru larg UV, HEV, IR?

    • Pentru a preveni imbatranirea prematura.
    • Pentru a evita exacerbarea uscaciunii pielii.
    • Pentru a evita hiperpigmentarea post-inflamatorie existenta si dezvoltarea de noi leziuni melanocitare.
    Fond de ten fluid Protective-Corective SPF50 01 Ivory F, 30ml, Pharmaceris

    Potrivit pentru toate tipurile de piele, inclusiv pentru cea hipersensibila si iritata (dupa interventii chirurgicale estetice, tratamente cu laser, exfoliere etc.), afectata de vitiligo si predispusa la hiperpigmentare. Il poti cumpara de pe drmax.ro

    Fondul de ten ofera cel mai inalt nivel de protectie impotriva radiatiilor solare si previne in mod eficient exacerbarea decolorarilor/petelor existente si aparitia altora noi. Pigmentii micronizati uniformizeaza imperfectiunile, oferind o acoperire de lunga durata si o textura uniforma, aspect sanatos.
    Formula inovatoare Leukine Barrier™ cu proprietati imunostimulatoare, calmeaza si amelioreaza iritatiile. Extractul de seminte de in restabileste echilibrul fiziologic al pielii, ii intareste stratul lipidic si promoveaza regenerarea.

    Fond de ten fluid matifiant mineral SPF30 20 Natural F, 30ml, Pharmaceris

    Potrivit pentru pielea normala, grasa si mixta, predispusa la exces de sebum; pentru persoanele care sufera de eruptii acneice, care cauta formule naturale pentru a ascunde si elimina imperfectiunile, precum si pentru cele care urmeaza un tratament farmaceutic anti-acneic. Il poti cumpara de aici de pe drmax.ro

    Fondul de ten fluid asigura o acoperire mata perfecta, oferind un machiaj de lunga durata cu aspect natural. Contine un sistem eficient de matifiere de origine naturala care normalizeaza functia perturbata a pielii seboreice. Formula Pore-Diminish micsoreaza porii si minimizeaza simptomele acneei, riscul aparitiei si agravarii. O formula unica bazata pe filtre minerale 100%.

    Fond de ten Intense Coverage 02 Sand SPF20 F, 30ml, Pharmaceris

    Recomandat pentru toate tipurile de ten (inclusiv tenurile cu probleme si sensibile) pentru a ascunde imperfectiunile (petele, capilarele dilatate, cicatricile de acnee, cearcanele intunecate, rozacee) si pentru a oferi tenului o culoare naturala si uniforma. Il poti cumpara de aici de pe drmax.ro

    Datorita texturii sale cremoase si a sistemului inovator NEW GENERATION COVERAGE SYSTEM, fondul de ten nu incarca pielea si nu creeaza un aspect de masca, oferind o acoperire care dureaza aproximativ 10 ore*. Este non-comedogenic si nu lasa pete pe haine (83%* dintre subiectii testelor).

    Dupa utilizarea produsului timp de 2 saptamani, 94% dintre subiectii testelor au raportat ca elasticitatea si hidratarea pielii s-au imbunatatit.

    Cum se aplica fondul de ten?

    In primul rand curata si hidrateaza bine tenul. Machiajul are tendinta de a se strange in pliurile si crapaturile pielii uscate, asa ca este important sa aplici o crema hidratanta in functie de tipul tau de ten.

    • Foloseste degetele pentru o aplicare rapida si naturala, cu miscari usoare, ascendente.
    • Foloseste buretele (usor umezit inainte) pentru a obtine un finisaj impecabil, incepand din centrul fetei si mergand spre exterior.
    • Foloseste pensula pentru o acoperire completa, miscari de tapotare daca pensula este mare si tesita, miscari scurte de sus in jos, daca pensula este plata.

    Sursa:

    K. Zdroik, K. Równy, R. Dębowska, K. Bazela, E. Kaźmierczak, K. Rogiewicz, I. Eris. Dual function make-up formula for pre-rosacea skin: camouflage and treatment with anti-inflammatory compounds. 27-th European Academy of Dermatology and Venereology, 2018, Paris.

    1. https://pharmaceris.com/produkty/fluidy
    2. https://www.medscape.com/
    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK401584/

    Caise uscate: beneficii, proprietati, contraindicatii

    Caisele sunt fructe gustoase si foarte hranitoare. Printre altele, ele sunt renumite pentru ca pot stimula sanatatea intestinelor, a pielii si a ochilor. In acest articol vorbim despre caisele uscate: iti spunem care este profilul lor nutritional, beneficiile pentru sanatate, cate poti manca intr-o zi fara sa risti probleme de sanatate si ce se intampla daca abuzezi de aceste fructe uscate. In final iti spunem cum sa alegi si sa pastrezi corect caisele uscate pentru a te bucura de ele cat mai mult timp.

    Ce sunt caisele uscate si cum se obtin?

    Caisele uscate sunt fructe de cais care au fost lipsite de apa, deshidratate. Acest proces intensifica aromele fructului si ii prelungeste durata de viata. Intr-adevar, aceasta este una dintre tehnicile cele mai vechi de conservare a alimentelor, practicata de mii de ani.

    Obtinerea caiselor uscate este un proces care incepe cu culesul. Dupa aceea, caisele sunt sortate, spalate si taiate in jumatate pentru a se indeparta samburele. Uscarea propriu-zisa poate fi realizata in doua moduri:

    • uscarea naturala, cunoscuta si sub numele de uscare la soare, implica intinderea caiselor pe un strat si lasarea lor la soare pentru cateva zile.
    • uscarea industriala, pe de alta parte, implica utilizarea unor masini de uscat, care circula aer cald peste fructe.

    Caisele uscate pastreaza majoritatea nutrientilor din caisele proaspete, dar intr-o forma mai concentrata. Astfel, ele pot fi o sursa excelenta de vitamine si minerale. Totusi, trebuie mentionat ca, deoarece apa este indepartata, aceste nutrienti sunt prezente intr-o forma mult mai concentrata. Acest lucru inseamna, de asemenea, ca fructele uscate contin mai multe calorii si zaharuri decat caisele proaspete. Exista unele variatii in ceea ce priveste caisele uscate. Unele pot fi tratate cu dioxid de sulf pentru a pastra culoarea stralucitoare a fructelor. Cu toate acestea, acest aditiv poate cauza reactii alergice la unele persoane. Exista si caise uscate organice, acestea nu contin aditivi. De asemenea, exista varietati fara zahar adaugat, pentru cei care doresc optiuni mai sanatoase (3).

    Profilul nutritional al caiselor uscate

    Caisele uscate sunt bogate in nutrienti vitali, inclusiv fibre, potasiu, fier si vitamina C. O suta de grame de caise uscate (sau aproximativ 30 de jumatati de caise uscate) contin urmatoarele:

    • 241 calorii;
    • 4 g de proteine;
    • 5 g de grasimi;
    • 63 g de carbohidrati;
    • 3 g de fibre;
    • 1160 mg de potasiu;
    • 55 mg de calciu;
    • 3 mg de fier;
    • 32 mg de magneziu;
    • 71 mg de fosfor;
    • 2 mcg de seleniu;
    • 180 mcg de vitamina A;
    • 1 mg de vitamina C;
    • 10 mcg de acid folic (1).

    Beneficiile consumului de caise uscate

    Iata cele mai importante beneficii ale caiselor pentru sanatate si nutritie:

    • sunt bogate in antioxidanti: sunt o sursa excelenta de antioxidanti, inclusiv betacaroten si vitaminele A, C si E. Mai mult, sunt bogate intr-un grup de antioxidanti polifenoli numiti flavonoizi, care s-au dovedit a proteja impotriva bolilor, inclusiv a diabetului si a bolilor de inima. Principalele flavonoide din caise sunt acizii clorogenic, catechinele si quercetina. Acesti compusi actioneaza pentru a neutraliza radicalii liberi, compusi daunatori care deterioreaza celulele si provoaca stres oxidativ. Stresul oxidativ este legat de obezitate si de multe boli cronice, cum ar fi bolile de inima.
    • sustin sanatatea ochilor: contin compusi esentiali pentru sanatatea ochilor, inclusiv vitaminele A si E. Vitamina A joaca un rol vital in prevenirea orbirii nocturne, o tulburare cauzata de lipsa pigmentilor luminosi din ochi, in timp ce vitamina E este un antioxidant solubil in grasimi. Betacarotenul, care confera caiselor culoarea galben-portocalie, este un precursor al vitaminei A, ceea ce inseamna ca organismul il poate transforma in aceasta vitamina.
    • stimuleaza sanatatea pielii: principalele cauze ale ridurilor si ale deteriorarii pielii sunt factorii de mediu, cum ar fi soarele, poluarea si fumul de tigara. Mai mult, exista o legatura directa intre expunerea la lumina ultravioleta (UV), arsurile solare si riscul de melanom, o forma mortala de cancer de piele. Vitaminele C si E, ambele gasite in acest fruct, pot ajuta pielea. In special, vitamina C protejeaza impotriva daunelor provocate de razele UV si de poluantii din mediul inconjurator, prin neutralizarea radicalilor liberi. In plus, aceasta vitamina ajuta la formarea colagenului, care confera pielii rezistenta si elasticitate. Consumul unei diete bogate in vitamina C poate ajuta pielea sa se vindece de daunele provocate de razele UV si sa previna aparitia ridurilor.
    • sustine sanatatea intestinala: caisele sunt deosebit de bogate in fibre solubile, care sunt importante pentru mentinerea unui nivel sanatos al zaharului din sange si al colesterolului. In plus, fibrele intarzie miscarea alimentelor prin tractul digestiv si hranesc bacteriile intestinale benefice. Un microbiom intestinal mai sanatos este legat de un risc mai mic de obezitate.
    • pot proteja ficatul: caisele ar putea ajuta la protejarea ficatului de stresul oxidativ
    • pot ajuta la pierderea in greutate atunci cand sunt consumate cu moderatie: caisele uscate sunt bogate in calorii. Dar ele contin si fibre, iar consumul lor cu moderatie poate ajuta la planurile de pierdere in greutate.
    • pot fi benefice in timpul sarcinii: acest fruct uscat contine fier care poate ajuta la imbunatatirea sanatatii sangelui. Volumul de sange al unei femei creste cu 50% in timpul sarcinii. Acest lucru inseamna ca ea ar avea nevoie de mai mult fier in dieta. Caisele uscate sunt o sursa buna de fier si pot ajuta in acest sens.
    • ar putea ajuta la tratamentul diabetului: fructele uscate, precum caisele, au un indice glicemic scazut, iar acestea nu ar creste excesiv nivelul de glucoza din sange.
    • ar putea imbunatati densitatea minerala osoasa: densitatea minerala osoasa scazuta este frecventa la femeile care imbatranesc si la cele aflate la postmenopauza. Este cauza principala a osteoporozei, osteoartritei si a altor afectiuni osoase similare. Borul din caisele uscate poate contribui la imbunatatirea densitatii minerale osoase (1).

    Cate caise uscate poti manca intr-o zi?

    In mod normal, un adult ar trebui sa consume aproximativ 1-2 cani de fructe in fiecare zi. Persoanele mai active ar putea avea nevoie de mai mult. Cand vine vorba de fructe uscate, o jumatate de ceasca este echivalentul unei cesti de fructe proaspete. Asadar nu exista informatii despre o doza de caise uscate, se poate consuma o ceasca de caise uscate intr-o zi. Cel mai bun moment pentru a consuma caise uscate este dimineata devreme, pe stomacul gol. 

    Exista mai putine informatii despre efectele secundare ale caiselor uscate. Fructul este in mod natural sanatos in cantitati normale. Fructele uscate care sunt depozitate in mod necorespunzator pot fi contaminate cu toxine si alte ciuperci. Anumite fructe uscate de pe piata sunt, de asemenea, conservate cu ajutorul dioxidului de sulf, care poate declansa astm la persoanele sensibile.

    Riscurile abuzului de caise uscate

    Pe langa caisele proaspete, sunt populare si caisele uscate. Acestea reprezinta o alta optiune excelenta pentru a-ti spori aportul de fibre si vitamine, mai ales ca au o durata de depozitare mult mai lunga si sunt usor de luat la pachet. Cu toate acestea, fructele uscate sunt, in esenta, versiuni concentrate ale fructelor proaspete, astfel incat acestea vor avea mai multi carbohidrati intr-un volum mai mic, ceea ce poate justifica o mai mare precautie pentru cei cu diabet.

    Mai mult, unele fructe uscate au zaharuri adaugate. Daca vrei sa limitezi continutul de zahar adaugat, verifica eticheta cu informatii nutritionale inainte de a cumpara caise uscate, pentru a te asigura ca nu exista zaharuri adaugate.

    Sfaturi pentru consumul de caise

    Caisele pot fi consumate intr-o multime de moduri, ceea ce le face versatile si preferate in bucatarie. Iata cateva sfaturi pentru consumul de caise:

    • lasa caisele proaspete pentru a se coace.
    • odata ce s-au copt, refrigereaza caisele proaspete pentru a le prelungi durata de valabilitate.
    • taie caisele proaspete si congeleaza-le daca nu le consumi inainte de a se strica.
    • foloseste caisele congelate pentru a face smoothie-uri racoritoare.
    • savureaza caisele proaspete ca atare pentru o gustare racoritoare.
    • pregateste gemuri proaspete, biscuiti sau batoane de ovaz folosind caise proaspete.
    • foloseste caise uscate ca topping pentru iaurt sau ca ingredient pentru amestec de fructe de padure.
    • ia cu tine caise uscate intr-o calatorie cu masina sau cu avionul pentru un aport de fibre in timpul calatoriei.
    • asociaza caisele cu surse de grasimi si proteine, cum ar fi nucile, semintele sau branza, pentru a preveni cresterile rapide ale glicemiei, mai ales daca ai diabet.

    Ce trebuie sa retii

    • Caisele reprezinta o gustare excelenta, fie ca sunt proaspete sau uscate. Sunt o sursa excelenta de nutrienti cheie pentru sanatatea pielii, a ochilor, a sistemului imunitar si digestiv. In plus, continutul ridicat de apa din caisele proaspete favorizeaza hidratarea.
    • Daca suferi de diabet, este posibil sa trebuiasca sa fii atent la continutul de carbohidrati al caiselor. Se potrivesc de minune in produse de patiserie, fulgi de ovaz, boluri de iaurt sau gemuri facute in casa .
    • Caisele sunt un fruct delicios, plin de vitamine, fibre si antioxidanti. Acestea au beneficii multiple, inclusiv imbunatatirea sanatatii ochilor, a pielii si a intestinelor.
    • Proaspete sau uscate, caisele sunt usor de adaugat la iaurt, salate si mese principale.
    • Daca esti obisnuit sa consumi piersici si prune, caisele pot fi o modalitate excelenta de a schimba rutina alimentara.

    Important de retinut!
    Informatiile din acest articol nu inlocuiesc consultatia din cabinetul medical. Nu consuma in exces caise uscat si consulta medicul daca ai diabet ca sa te asiguri ca nu esti in pericol de efecte adverse. Manifestarile unor probleme medicale difera de la pacient la pacient. Nu ezita sa mergi la medicul de familie, sau la medicul specialist pentru consult si tratament, ori de cate ori ai o problema de sanatate.

    Articolul a fost realizat in baza informatiilor preluate din:

    (1) Stylecraze, „9 Health Benefits Of Dried Apricots & How Many To Eat In A Day”: https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-dried-apricots-for-skin-hair-and-health/

    (2) Health, „Health Benefits of Apricots”: https://www.health.com/apricots-benefits-7564194

    (3) Healthline, „9 Health and Nutrition Benefits of Apricots”: https://www.healthline.com/nutrition/apricots-benefits

    Hiperlipidemie: cauze, simptome, tratament

    Multi ii spun „colesterol ridicat”. Medicii folosesc termenul de „hiperlipidemie”. Oricum o numim insa, problema este aceeasi. Termenul medical acopera mai multe tulburari care au ca rezultat grasimi suplimentare (lipide) in sange. Unele cauze pot fi controlate, altele nu. Hiperlipidemia poate fi tratata, dar in cele mai multe cazuri este vorba despre o afectiune care dureaza toata viata, iar pacientilor li se recomanda sa fie atenti la dieta si sa faca periodic exercitii fizice. De asemenea, este posibil sa le fie prescrise medicamente, scopul fiind acela de a scadea nivelul colesterolului. Un colesterol mai mic inseamna reducerea riscului de boli de inima si accident vascular cerebral.

    In acest articol vorbim despre hiperlipidemie, o afectiune cunoscuta dar cu simptome, cauze si tratament inca neclare. Vei afla care este diferenta intre dislipidemie si hiperlipidemie, precum si impactul pe care aceasta din urma il poate avea asupra sanatatii. Vei afla care sunt tipurile de hiperlipidemie si semnalele de alarma pe care organismul le trimite in cazul unui nivel ridicat de colesterol. Spre final iti spunem cum se poate trata hiperlipidemia.

    Ce este hiperlipidemia?

    Lipidele (colesterolul si trigliceridele) sunt un tip de grasime din sange. Organismul are nevoie de lipide pentru a functiona, dar o cantitate prea mare din aceste grasimi poate creste riscul de a dezvolta anumite probleme de sanatate. Persoanele cu prea mult colesterol si trigliceride au hiperlipidemie, asadar prezinta un risc crescut de:

    • boli cardiovasculare;
    • accident vascular cerebral;
    • boala arteriala.

    Dislipidemie vs. hiperlipidemie

    Dislipidemia si hiperlipidemia sunt in mare parte termeni interschimbabili care au legatura cu valorile anormale ale colesterolului. Colesterolul poate fi „disfunctional” (in sensul ca poate exista un echilibru anormal intre nivelurile de colesterol rau si bun) fara a fi neaparat ridicat. Atat un nivel ridicat de colesterol, cat si o inflamatie crescuta pot expune o persoana la un risc crescut de boli de inima. Medicul poate folosi ambii termeni pentru a defini o problema cu nivelul colesterolului si in ambele situatii pacientul trebuie sa faca ceva pentru a reduce nivelul grasimilor in sange.

    Hiperlipidemia poate fi foarte grava daca nu este gestionata. Atata timp cat colesterolul ridicat nu este tratat, el se acumuleaza la nivelul vaselor de sange. Acest lucru poate duce la un atac de cord sau la un accident vascular cerebral, deoarece fluxul sanguin are dificultati in a trece prin vasele de sange, ceea ce inseamna ca inima si creierul nu mai beneficiaza de aceeasi cantitate de nutrientii de care au nevoie pentru a functiona.

    Tipuri de hiperlipidemie

    Literatura medicala recunoaste mai multe tipuri de hiperlipidemie:

    • hiperlipidemia dobandita (secundara): poate proveni din anumite comportamente nesanatoase (dieta dezechilibrata, sedentarism, stres). Alteori, medicamentele sau alte probleme de sanatate pot cauza boala.
    • hipercolesterolemia familiala (primara): este un tip de hiperlipidemie genetica. O modificare a genei care deplaseaza colesterolul in afara organismului face ca acesta sa se acumuleze in schimb pe peretii arterelor.
    • hipertrigliceridemia familiala: este un alt tip de hiperlipidemie genetica. Aceasta face ca nivelul trigliceridelor sa devina prea ridicat.

    Cauzele hiperlipidemiei

    Sunt mai multe cauze ale hiperlipidemiei:

    • fumat;
    • abuz de alcool;
    • consum de alimente care au multe grasimi saturate sau grasimi trans;
    • sedentarism;
    • stres;
    • componentă genetică;
    • supraponderalitate.

    Exista unele medicamente care pot face ca nivelul colesterolului sa fluctueze, cum ar fi:

    • beta-blocantele;
    • diureticele;
    • anticonceptionale hormonale;
    • steroizi;
    • antiretrovirale pentru HIV.

    Sunt si afectiuni medicale care pot influenta, de asemenea, cantitatea de colesterol din organism:

    • boala de ficat;
    • boala pancreasului;
    • mielom multiplu;
    • sindromul ovarelor polichistice;
    • hipotiroidism;
    • colangita biliara primara;
    • boala cronica de rinichi;
    • diabet;
    • lupus;
    • apnee in somn.
    • HIV.

    Semne de avertizare in cazul colesterolului ridicat

    Cele mai multe persoane nu prezinta simptome atunci cand colesterolul lor este ridicat. Persoanele care au o problema genetica de eliminare a colesterolului si determina niveluri foarte ridicate de colesterol pot avea xantoame (placi ceroase si grase pe piele) sau arcuri corneene (inele de colesterol in jurul irisului ochiului). Afectiuni, precum obezitatea, au o legatura cu colesterolul ridicat, iar acest lucru poate determina medicul sa evalueze nivelul colesterolului pacientului.

    Pot exista unele semne de avertizare care nu ar trebui ignorate, de exemplu simptome nespecifice, precum:

    • oboseala persistenta;
    • durerile de cap frecvente;
    • confuzia.

    Acestea sunt semne ca organismul nu mai poate gestiona eficient nivelul de lipide din sange. 

    Cum se trateaza hiperlipidemia?

    Schimbarea stilului de viata

    Modificarile stilului de viata care pot reduce colesterolul includ o dieta sanatoasa, pierderea in greutate si exercitiile fizice. Ar trebui sa:

    • alegi alimente cu continut scazut de grasimi trans si grasimi saturate;
    • consumi mai multe alimente bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovaz, mere, banane, pere, prune uscate, fasole boabe, naut, linte;-
    • consumi peste de doua ori pe saptamana;
    • eviti bauturile zaharoase si zaharurile adaugate;
    • eviti carnea prajita si carnea procesata;
    • limitezi alcoolul;
    • faci sport periodic (aproximativ 30 de minute de activitate de intensitate moderata, cum ar fi o plimbare rapida, in majoritatea zilelor saptamanii).

    Medicamente

    Medicamentele care impiedica ficatul sa produca colesterol sunt cunoscute sub numele de statine. Acestea sunt o alegere populara pentru a reduce cantitatea de colesterol din sange. Exista si un tip mai nou de medicament care blocheaza colesterolul preluat din alimentatie. Se numeste inhibitor de absorbtie a colesterolului si actioneaza in combinatie cu statinele. Daca medicul prescrie un medicament pentru a controla nivelul colesterolului, probabil ca va trebui sa il iei pe termen lung.

    In concluzie, hiperlipidemia, o afectiune caracterizata prin niveluri ridicate de lipide in sange, poate fi influentata de o varietate de factori si poate avea consecinte semnificative asupra sanatatii inimii. Informatiile prezentate in acest articol ofera informatii despre cauzele, simptomele si optiunile de tratament pentru hiperlipidemie.

    Important de retinut!
    Informatiile din acest articol nu inlocuiesc consultatia din cabinetul medical. Daca ai colesterolul ridicat intreaba medicul care sunt optiunile tale pentru a avea o viata sanatoasa. Manifestarile hiperlipidemiei difera de la pacient la pacient. Nu ezita sa mergi la medicul de familie, sau la medicul specialist pentru consult si tratament, ori de cate ori ai o problema de sanatate.

    Articolul a fost realizat in baza informatiilor preluate din:

    (1) WebMD, „What is hyperlipidemia?”: https://www.webmd.com/cholesterol-management/hyperlipidemia-overview

    (2) University of Pittsburgh Medical Center, „Familial hyperlipidemia”: https://www.upmc.com/services/heart-vascular/conditions-treatments/hyperlipidemia

    (3) Cleveland Clinic, „Hyperlipidemia”: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21656-hyperlipidemi

    Demachiere: etape corecte, reguli, sfaturi

    Demachierea este o parte importanta a rutinei zilnice de ingrijire si un pas esential pentru o piele sanatoasa. In acest articol ti-am pregatit mai multe informatii despre etapele corecte pentru o demachiere eficienta, precum si cateva reguli de baza care te vor ajuta sa-ti ingrijesti corespunzator tenul. Iata ce trebuie sa stii!

    De ce este importanta demachierea pentru sanatatea pielii?

    Demachierea nu este doar un simplu proces de indepartare a machiajului pe care l-ai purtat pentru intreaga zi, ci si un pas important pentru mentinerea sanatatii si a stralucirii pielii. Aceasta etapa din rutina de ingrijire a tenului contribuie la:

    • prevenirea infundarii porilor – machiajul si excesul de sebum se pot acumula in pori, ceea ce poate duce la formarea cosurilor si a punctelor negre. O demachiere corecta ajuta la prevenirea acestor probleme;
    • regenerarea si mentinerea sanatatii pielii – pe parcursul zilei, pielea este expusa la o serie de impuritati, precum praf sau poluanti, care se pot acumula pe suprafata pielii si pot favoriza aparitia acneei sau a iritatiilor. O curatare adecvata contribuie la prevenirea acestor probleme. Totodata, in timpul somnului, pielea se regenereaza, iar demachierea joaca un rol vital in acest proces. Indepartand machiajul si impuritatile, porii se elibereaza, iar pielea poate sa respire si sa se refaca;
    • prevenirea alergiilor si a iritatiilor – particulele straine, cum ar fi polenul sau praful, pot provoca reactii alergice sau iritatii la nivelul pielii. Indepartarea acestora prin demachiere poate reduce riscul acestor probleme;
    • mentinerea unui nivel optim de hidratare – indepartarea machiajului le permite produselor de ingrijire sa patrunda mai profund in piele, si astfel, sa mentina hidratarea si elasticitatea tesuturilor [1][2].

    Etapele corecte pentru o demachiere eficienta

    O demachiere eficienta presupune cateva etape importante, pe care este recomandat sa le aplici in fiecare seara pentru a-ti mentine tenul sanatos si stralucitor. Iata ce pasi trebuie sa urmezi:

    Spala-ti mainile

    Inainte de a incepe procesul de demachiere, este recomandat sa-ti speli mainile cu atentie. Motivul este simplu: mainile pot avea pe suprafata lor diverse bacterii, care pot fi transferate pe piele in timpul demachierii.

    Pentru a evita aceste neplaceri, mai intai umezeste-ti mainile cu apa curata si calduta, apoi aplica suficient sapun pentru a acoperi intreaga suprafata a mainilor. Ai grija sa cureti toate zonele: degetele si zonele dintre acestea, unghiile, incheieturile. Durata recomandata pentru spalarea mainilor este de cel putin 20 de secunde. Clateste bine mainile cu apa curata, apoi usuca-le cu un prosop moale si curat. Foloseste un dezinfectant pentru maini daca nu ai la indemana apa si sapun.

    Demachiaza ochii si buzele

    Incepe demachierea fetei prin indepartarea produselor de machiaj de pe ochi si buze. Machiajul rezistent la apa, adesea folosit pentru aceste zone, poate fi dificil de indepartat fara niste produse de demachiere adecvate. Foloseste formule special create pentru aceste zone delicate ale fetei, care nu contin alcool sau alte substante cu potential iritant.

    Aplica produsul ales pe o discheta demachianta, las-o cateva secunde pe pleoape sau pe buze si apoi sterge usor. Acest proces ajuta la dizolvarea machiajului si la o indepartare mai rapida si mai usoara. Repeta daca este necesar, pana cand toate urmele de machiaj de pe buze si ochi sunt indepartate.

    Demachiaza si restul tenului

    Pentru indepartarea machiajului de pe restul fetei, alege un demachiant potrivit tipului tau de ten. De exemplu, pentru pielea sensibila specialistii recomanda produsele fara alcool sau parfum, in timp ce pentru ingrijirea tenului gras, sunt ideale produsele ce reduc excesul de sebum si sunt non-comedogenice [3]. Pentru tenul normal sau mixt, poti opta pentru formule demachiante usoare si hidratante.

    Aplica produsul pe discheta si sterge delicat fata pentru a indeparta fondul de ten, pudra si alte produse cosmetice. Foloseste miscari blande si circulare si asigura-te ca acoperi fiecare zona, inclusiv linia parului si maxilarul.

    Aplica produse specializate pentru o curatare profunda

    Daca ai optat pentru un machiaj special, cu sclipici sau produse rezistente la apa, poti avea nevoie de formule demachiante specializate care sa indeparteze in profunzime chiar si cele mai rezistente tipuri de make-up. De asemenea, la finalul demachierii este recomandat sa aplici si o lotiune tonica ce are rolul de a echilibra pH-ul pielii si de a o pregati pentru etapa de hidratare.

    Reguli de baza in demachiere: ce sa faci si ce sa eviti

    Pentru o demachiere adecvata si eficienta, tine cont de urmatoarele sfaturi:

    • Alege produsele de demachiere potrivite pentru tipul tau de ten – fiecare tip de ten are nevoi de ingrijire diferite, de aceea si produsele utilizate pentru indepartarea machiajului trebuie alese cu grija. Indreapta-te catre demachiante hidratante pentru pielea uscata, formule care controleaza sebumul pentru pielea grasa sau mixta si produse fara alcool sau parfumuri puternice pentru tenul sensibil sau cu alergii. Daca ai un ten normal, poti incerca diverse formule sau ape micelare, in functie de preferinte;
    • Demachiaza-te zilnic – chiar daca nu te-ai machiat intr-o anumita zi, nu trebuie sa omiți acest pas. Pe parcursul zilei, pe ten se acumuleaza praf si impuritati care, daca nu sunt indepartate corespunzator, pot bloca porii;
    • Fii delicata in timpul procesului de demachiere – pielea fetei si, mai ales, pielea sensibila din jurul ochilor necesita o atentie speciala. Nu freca prea tare si foloseste miscari blande, care nu irita sau inrosesc pielea;
    • Curata cu atentie gatul si decolteul – este important sa-ti amintesti ca demachierea nu se limiteaza doar la fata. Gatul si decolteul sunt adesea neglijate, dar si aceste zone trebuie curatate, pentru a mentine uniformitatea pielii.
    • Nu uita sa te demachiezi atunci cand calatoresti – cand esti in vacanta sau pe drum, servetelele demachiante pot fi o optiune practica si eficienta pentru indepartarea eficienta a machiajului.

    Asadar, demachierea este mai mult decat un simplu pas in rutina de ingrijire a pielii. Aceasta te ajuta sa te bucuri de un ten sanatos, ce poate absorbi mai bine produsele de ingrijire specializate. Tine cont de recomandarile noastre si creeaza-ti o rutina de ingrijire potrivita pentru tipul tau de piele si nevoile tale!

    Important de retinut!

    Informatiile prezentate in acest articol nu inlocuiesc consultatia de specialitate. Daca ai o afectiune de piele sau ai nevoie de recomandari personalizate pentru ingrijirea tenului, consulta un medic dermatolog! Articolul a fost realizat în baza informațiilor preluate din:

    [1] Barrie, Leslie. “The Importance of Removing Makeup before Bed for Healthy Skin.” EverydayHealth.com, 12 Sept. 2023, www.everydayhealth.com/healthy-skin/why-you-should-never-wear-makeup-to-bed-and-how-to-remove-it-properly/. Accesat in data de 19 Dec. 2023.‌

    [2] Aiglon, Kelly. “How to Wash Your Face: 12 Steps to Fresh, Clean Skin.” Healthline, Healthline Media, 19 Dec. 2018, www.healthline.com/health/beauty-skin-care/face-washing-how-to. Accesat in data de 19 Dec. 2023.

    [3] “How to Clean Dry Skin.” WebMD, 2023, www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-cleaning-dry-skin. Accesat in data de 19 Dec. 2023.